Bunun için yardım alabilirsiniz.
Ya da belki hiç derdiniz yok ama sizin probleminiz mavi ışık ile...
Odanızda televizyon ve telefona yer vermeyin.
Telefonsuz yapamam, acil bir arama olabilir diyenler telefonu kapı eşiğine yere koyabilir. Sizden ne kadar uzak, o kadar iyi.
Televizyon ise uyku kalitesini kesinlikle bozan bir unsur. Belki televizyonsuz uykuya dalamıyorsunuz, yılların alışkanlığı diyorsunuz. Ama inanın bu kötü alışkanlıktan ne kadar erken kurtulursanız o kadar iyi. Çünkü televizyon eşliğinde olunca, aslında hiç de kaliteli bir uyku uyumuyorsunuz. Ve bu da farkında bile olmadan hayatınızı kötü yönde etkiliyor olabilir. Bir düşünün, ne dersiniz?
Saat 8 de güneş ışığıyla uyanın diyor, sanırım taşşak geçiliyor. Hadi 5-6 da kalkıp işe gideni geçtim 8 de bile hava karanlık.