Uyku problemi mi çekiyorsunuz? O zaman BuzzFeed'den derlediğimiz bu 13 tüyo çok hoşunuza gidecek.
Uyku problemi mi çekiyorsunuz? O zaman BuzzFeed'den derlediğimiz bu 13 tüyo çok hoşunuza gidecek.
Neyse ki, odanızı uyku vakti için daha samimi bir yere çevirmek adına sizlere birkaç tüyo sunacağız.
Lavanta kokusu kalp atış hızını ve kan basıncını düşürür, beynin uyku ile bağlantılı faaliyetlerini harekete geçirir.
Lavanta spreyi yapmak için 2 bardak su, iki bardak vodka ve 15-20 damla lavanta yağı kullanabilirsiniz.
Çoğumuz soğuk bir ortamda daha iyi uyuyoruz, yüksek sıcaklıkta gecenin kalanında vücudumuz yeteri kadar dinlenemiyor.
Yatma vaktinden önce maruz kaldığınız her türlü ışık melatonin üretimini bastırabilir. Bu da uyku düzeninizi kontrol eden hormon. Sonuç olarak televizyonu kapatın, göz maskenizi takın ve perdeleri indirin.
Mavi renk kan basıncını ve kalp hızını düşürür, sükunet ve huzur ile bağlantılıdır.
Uyku süresince sürekli kıpırdayan veya yorganı çalan biriyle uyumak sizin uyku düzeniniz için çok zararlı. İki tane yorgan kullanarak birbirinizi rahatsız etmeden sıcacık bir uyku çekebilirsiniz.
Sürekli nezle oluyorsanız, yatak odasındaki temizlik rutininizi bir daha gözden geçirmek isteyebilirsiniz. Araştırmalara göre şiddetli alerjiler uykunuzu gerçekten kötü etkileyebilir.
Bu tuş, daha az dinlenmiş hissetmenize sebep oluyor çünkü her bastığınızda uyku döngünüze en baştan başlamaya çalışıyorsunuz. Bölünmüş uyku, gün içinde fazla uykulu hissetmenize sebep olabilir.
Aniden uyandırılmak gerçekten kötü bir his ve araştırmalar da sağlığa zararlı olduğunu kanıtladı. Hiçbir alarm sesi hoşunuza gitmiyorsa gün ışığı alarmlarını deneyin. Işıkla uyanmak bünyenize daha iyi gelebilir.
Araştırmalara göre elektronik cihazlarımızdan çıkan mavi ışık uyanıklığı tetikleyip melatonin hormonunu bastırabiliyor.
Mavi ışık uyku için ne kadar kötüyse kırmızı ışık da o kadar uygun.
Pembe sesin frekansı beyaza göre daha düşük ve daha yumuşak. Yağmur, okyanus ve pervane sesleri hep pembe kategorisinin altında. Gece bu sesleri dinlemek de hafızanızı geliştiriyor.
Söylemeden geçmeyelim, uyku problemleriniz hala geçmiyorsa doktorunuza başvurmak en mantıklısı. Ne olduğunu her zaman bilemiyoruz.
Bende bir tavsiyede bulunayım bir iş bulup çalışın. Akşam yorgun olacağınız için uykuya dalma probleminiz olmaz
1. madde- votka kaç lira haberiniz var mı ? Hem o kadar paran varsa votkayı al iki bardak iç uyursun :)))
kitap okuyun,valla ben kitap okumak istiyorum ama 2 dk sonra dalıyorum elimde kitapla!ayrıca karanlıkta uyuyamam.p ..