Geceleri uyuyamamaktan ya da geç yattığınız için sabahları yorgun uyanmaktan muzdaripseniz koşun size harika haberlerimiz var. Bilim insanları geç uyuyan kişilerin 3 haftada uyku düzenlerini yeniden eğitip daha sağlıklı yaşamalarını sağlayacak sırları açıkladı.
Buyursunlar 👇
Askerden sonra uyku düzenim bozuldu. Gece saat 2'lere kadar sarkıyordu yatağa girmem. Sabah da 7.30 da uyanınca finito. Günlük 5-6 saat uykuyla gün boyu enerjisizlik, halsizlik, bıkkınlık, depresif bir haller falan. Ben de mal gibi kan testi yaptırıyorum hala acaba demir mi eksik diye. Sonra saat 22.00 de zorla yatmaya başladım tabi yarım saat debelenme oluyor. Sabahları 6 da kalkıp Ankara Üni havuzunda bir saat yüzüp öyle işe gitmeler, şekeri bırakmalar sigarayı azaltmalar düzenli beslenme ara öğün falan derken acayip şükela oluyor. Tavsiye ederim, insan olduğunuzu hatırlıyorsunuz..
tam bizim ülkemize layık uygulama....... biz bir ekmek parası için 24 saat uyanık olmak için savaşıyoruz. Sen kendı ülkende devam et ..bize ters kardeş
Tüm bunları yapmak için erken kalkmak lazım?