İyi bir uyku beden ve ruh sağlığımız için oldukça önemli. Gece uykuya dalmakta sıkıntı yaşayanlar veya sürekli uyananlar için birbirinden etkili yöntemleri derledik. Buyurun...👇
İyi bir uyku beden ve ruh sağlığımız için oldukça önemli. Gece uykuya dalmakta sıkıntı yaşayanlar veya sürekli uyananlar için birbirinden etkili yöntemleri derledik. Buyurun...👇
Bu durumu yaşayan insanlar için, yapılması gereken birkaç yöntemi sizler için derledik.👇
Uykuya dalmak için yavaş kalp atış hızı gerekli. Bu nedenle, tuvalete kalmak kalp atış hızını arttırır ve dolayısıyla uykuya dalmanız zorlaşır.
Surrey Üniversitesi'nden Profesör Malcolm von Schantz: 'Alkolün uykuya dalmayı kolaylaştırmak gibi garip bir etkisi var, ancak uykuda kalmayı zorlaştırıyor ve uykumuzun kalitesini etkiliyor.'
Tüylü dostlarımızla uyumak, alerji veya astımınız varsa, bu durumun şiddetlenmesine neden olabilir.
Derin bir uykuya dalmak için, vücut ısısının düşmesi gerekir. Yatak odanızdaki ısıtıcıyı kapatın ve bunun yerine vücut ısınızı düzenlemeye yardımcı olmak için yorgan, battaniye ve nefes alabilen nevresimler kullanın.
Hiç denemediyseniz, birkaç dakika sessizce oturup, nefes alıp vermenize odaklanarak başlayabilirsiniz. Ayrıca düzenli bir şekilde yapılan egzersiz de uykuya dalmanıza yardımcı olur.