Geceleri mideniz kazındığında ekmek peynir yerine daha sağlıklı alternatifler denemek istemez misiniz? Hem de oldukça pratik. Sizler için BuzzFeed'den derlediğimiz bu diyetisyen onaylı atıştırmalıkların çoğu aynı zamanda birer protein ve iyi yağ deposu.
Yüksek proteinli olduğu için tok tutmaya da yardımcı olur.
Bu tür peynirlerde kazein protein bulunur. Bu protein türünün çok ağır bir sindirim hızı vardır, böylelikle tokluk hissini daha uzun sürdürürler.
Özellikle ev yapımı humus protein ve besin deposudur. Geceleri acıkınca humusa kereviz sapı, havuç ya da bol tahıllı krakerler bandırabilirsiniz.
Düşük yağ ve yüksek protein oranı ile yoğurt da gece atıştırması için uygun bir besindir. İçine meyve, yulaf gibi yiyecekler ekleyerek tadını da daha lezzetli hale getirebilirsiniz.
Bu düşük kalorili krakerlerin içerdiği kompleks karbonhidratlar sizin için faydalıdır. Bu yüzden humus, peynir, lor ya da yoğurt yanında atıştırmanıza ekleyebilirsiniz.
Hazır ya da pakette satılan mikrodalga patlamış mısırlarından değil, evde kendi yaptığınız az yağlı az tuzlu 'popcorn' tüketin. Üzerine çeşitli baharatlar ekleyerek tadını da arttırabilirsiniz.
Küçük bir parça bitter çikolata gece açlığınızı bastıracaktır.