Geç yatmak, uyku düzenini olumsuz etkileyerek yorgunluk, odaklanma sorunları ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi problemlere yol açabilir. Ancak bunun yanında bazılarımız için geç yatmak vazgeçilmez bir alışkanlık. Uyku nedir bilmeyen gece kuşlarının çok iyi bildiği durumları sizler için derledik. Gece uykusu konusunda sıkıntı çeken herkesin kendinden bir parça bulacağı bu videoda neler varmış, bir göz atalım 👇
saat 4e kadar anca uykum gelir ama bunlardan hiçbirini yapmıyorum.ya5ak bı sağa bı sola
Ne yazık ki üniversite yıllarımda hat safhaya çıkardığım bir durum, ve işin üzücü yani bünyem bu duruma adapte oldu. Yani eskisi gibi olamıyorum malesef. İş hayatına atılınca düzelirim sanmıştım ve evet düzenli işe gidicen eskiye nazaran daha erken uyuyorum ama ne zaman bir tatil olsa ilk bir kaç günden sonra yine sabahlara kadar uyuyamıyor olarak buluyorum kendimi. Durumun bilimsel açıklaması ise şu, benim gibi bu durumdan muzdarip insanlara, 24 saatlik gün yetersiz kalıyor... Biyolojik olarak bünyemiz normal çalışma saatleri, geceleri kendi kendimize vakit geçirmek, ve uyku ihtiyacından dolayı 24 saat değilde sanki güzel bir yaşam döngüsü için ortalama 32 saatlik bir gün döngüsü yeterli olacak gibi hissettiriyor, bu bilimsel olacakta kanıtlanmıştır. Ne yazık ki saydığım 3 durumdan (iş zamanı-ev zamanı-uyku zamanı) her zaman uyku zamanından feragat ediyoruz, bu da sağlığımız için sakıncalı bir durum yaratıyor
günlük rutinim 😝🤣