Bebeğinize herhangi bir zarar vermeden mide ekşimesini azaltmak için atabileceğiniz adımlar şu şekilde sıralanabilir;
• Yoğurt yiyerek ve ılık süt içerek mide yanmasını azaltabilirsiniz. Yoğurt ve süt mide asitlerini azaltmada etkilidir. Bir yemek kaşığı balı ılık süte ekleyerek tüketin.
• Çok sıcak ve soğuk besinler tüketmekten kaçının.
• Katı ve aşırı yağlı gıdaları tüketmemeye özen gösterin.
• Yemeklerden sonra hazmı hızlandırmak açısından sakız çiğneyebilirsiniz.
• Çay, kahve ve tütün kullanımından kaçının.
• Belinizi sıkmayan rahat giysiler giyinin.
• Yemeğin ardından uyumaktan ve öne eğilmekten kaçının.
• Baharatlı, gazlı içecekler, nane ve turunçgillerden uzak durun.
• Yemeklerden sonra veya ara öğünlerde badem tüketebilirsiniz. Badem mide asidini dengeye sokar.
• Tuzlu kraker tüketmek mide yanmasını hafifletebilir.
• Armut, şeftali ve muzu özellikle ara öğünlerde tüketerek mide ekşimesini azaltabilirsiniz.
• Hindistan cevizi sütü de gebelikte mide ekşimesi şikayetini yatıştırmaya yardımcı olur.
Tüketilmemesi Gereken Besinler
• Greyfurt
• Turşu
• Portakal
• Acı biber
• Domates
• Çikolata, dondurma
• Mayonez, ketçap
• Çiğ soğan, sarımsak
• Yağda kızartılan besinler
• Asitli içecekler
• Üzüm, kızılcık
• Helva, lokum gibi şekerlemeler
• Baharatlı gıdalar ve salçadan kaçınmak gerekir.