Formunu Koruyanlara Müjde! Kilo Vermenizi Sağlarken Tok da Tutacak Birbirinden Lezzetli Fit Tarifler

11.11.2021 - 15:07

Sadece formda kalmak için değil, sağlıklı bir yaşam için beslenme çok önemli. Bazen aniden gelen tatlı krizleriyle başa çıkmak zor olsa da bunun için de sağlıklı alternatifler mevcut. Hem formda kalmak hem de sağlıklı beslenmek için kolayca hazırlayabileceğin tarifleri senin için delerdik. İster kek, ister kurabiye, ister atıştırmalık; istersen de lezzetli bir salata veya mis kokulu bir smoothie... Pratik, lezzetli ve sağlıklı tarifler için seni içeriğe alalım.

''Satın aldığınız ürünlerde satıcılardan kaynaklanan sorunlardan Onedio sorumlu değildir.’’

Yulaflı fit kurabiye

Malzemeler:

2 su bardağı yulaf ezmesi

3 yemek kaşığı oda sıcaklığında tereyağı

4 yemek kaşığı şeker ilavesiz fıstık ezmesi

2 yemek kaşığı bal

1 çay kaşı vanilya

1 çay bardağı damla çikolata

Hazırlanışı: Tereyağı, bal, vanilya ve fıstık ezmesini bir kaba alarak mikser yardımıyla çırpın. Ardından yulaf ezmesini ilave ederek kaşık ya da spatula yardımıyla karıştırın. Son olarak damla çikolataları ilave edip karıştırdıktan sonra yaklaşık 1 saat kadar buzdolabında bekletin. Ardından dilediğiniz gibi şekillendirerek fırın kağıdına dizin ve önceden ısıtılmış 170 derece fırında yaklaşık 10 dakika pişirin.

Şekersiz fit kek

Malzemeler:

1 orta boy elma

2 adet muz

3 yemek kaşığı yulaf

1 tatlı kaşığı tarçın

1/2 paket kabartma tozu

2 yemek kaşığı zeytinyağ

Hazırlanışı: Kabuklarını soyduğunuz elmaları, muzları ve yulafı mutfak robotundan geçirin. Karışımı bir kaba alıp diğer malzemeleri ilave edin. Tamamını karıştırdıktan sonra elde ettiğiniz kaşımı zeytinyağ ile yağladığınız kek kalıbına dökün. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 30-35 dakika kadar pişirin.

Avokado salatası

Malzemeler:

1 adet olgun avokado

1 orta boy salatalık

1 sap taze soğan

5-6 adet cherry domates

Birkaç tutam maydanoz

Limon

Zeytinyağ

Tuz

Hazırlanışı: Olgun avokadonuzu ortadan ikiye kestikten sonra çekirdeğini çıkarıp bir kaşık yardımıyla iç kısmını kabuğundan ayırın ve salata kasesine koyun. Ardından salatalık, soğan ve domatesleri dilediğiniz şekilde doğrayarak üzerine ilave edin. Ayrı bir kapta tuz, limon ve zeytinyağını iyici karıştırarak salatanızın üzerine ilave edin. İyice karıştırdık sonra üzerini kıyılmış maydanozlarla süsleyin.

Hurmalı atıştırmalıklar

Malzemeler:

10 adet hurma

2yemek kaşığı yulaf unu

1yemek kaşığı kakao

1yemek kaşığı fıstık ezmesi

8-10 adet dövülmüş fındık

Hazırlanışı: Hurmaları 15 dakika kadar sıcak suda beklettikten sonra kabuklarını ve çekirdeklerini ayırın. Bir karıştırma kabına aldıktan sonra üzerine kakaoyu, fındık parçalarını ve yulaf ununu ilave edip karıştırın. Son olarak ortalarına fıstık ezmesi koyarak yuvarlak şekiller verin. Yarım saat kadar buz dolabında beklettikten sonra afiyetle yiyebilirsiniz.

Sağlık deposu yeşil smoothie

Malzemeler:

8-10 sap ıspanak

5-6 sap maydanoz

Yarım yeşil elma

Yarım limonun suyu

Bir bardak badem sütü (arzuya göre normal süt ya da su da kullanılabilir)

Yarım çay kaşığı toz zencefil

Hazırlanışı: Güzelce yıkadığınız ıspanakları smoothie blendera koyun. Üzerine diğer malzemeleri ekleyip birkaç dakika bızlatın ve bardağınıza dökün. Pratik, sağlıklı ve lezzetli yeşil smoothieniz hazır! İster kahvaltı olarak isterseniz de ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz.