Diyetin adını duyunca size biraz yabancı gelmiş olabilir. Ama aslında hepimiz bu diyeti yakından tanıyoruz. Daha doğrusu sonuçlarını yakın zamanda gözlerimizle gördük!
Sirtfood diyeti halk arasında 'Adele Diyeti' olarak biliniyor. Hatırlarsanız bir süre önce Adele 22 kilo verdiği haliyle hepimizi şaşırtmıştı. Ünlü şarkıcının bu büyük değişimi sonrasında doğal olarak gözler uyguladığı diyete döndü. Biz de bugün sizler için çikolata yiyerek ve şarap içerek zayıflatan Sirtfood'dan bahsedeceğiz!
Sirtfood aslında tek başına bir diyet olarak değerlendirilmiyor. Bu, bir beslenme biçimi olarak görülüyor. Yani aslında Sirtfood beslenme tarzında köklü değişiklikler yapılmasını ve bu değişimin sürekli olmasını öğütlüyor denebilir.
Bu diyetin olayı ise vücutta sirtuin adı verilen, hücreleri korumakla görevli proteinleri aktive etmek. Bu protein vücudu koruyor, hücrelerdeki bozulmaları önlüyor, metabolizmayı hızlandırıyor ve yaşlanmayı yavaşlatıyor. Yani, her yönüyle çok daha sağlıklı bir bedene sahip oluyoruz denebilir. İşte bu beslenme düzeni de sirtuinleri aktifleştiren besinleri düzenli olarak ve yeterli oranlarda tüketme üzerine kurulu.
Sirtuin proteinini aktifleştiren gıdaların bir diğer özelliği de, mutluluk vermesi. Zaten bu diyeti bu kadar çekici kılan da bu. Biz aşağıda Sirtfood diyetinin vazgeçilmez besinlerinden bahsedeceğiz. Ama tabii siz tüm bunların yanında biraz da kalori kısıtlaması yapmanız gerektiğini unutmayın. Yani yediğiniz şeylerin miktarını abartmayın, ayrıca aşırı karbonhidrattan uzak durun.Çikolata bile var!
İşte Sirtfood diyetinde rahatlıkla tüketebileceğiniz besinler:
Maydanoz
Kale
Gerçek kakaolu, bitter çikolata
Kapari
Elma
Soya
Soğan
Çilek
Doğal sızma zeytinyağı
Yeşil çay
Sade, şekersiz kahve
Roka
Ceviz
Zerdeçal
Karabuğday
Hindiba
Hurma
Kıvırcık lahana
Yaban mersini
Turunçgiller
Karides
Kırmızı şarap
Sirtfood diyeti iki aşamadan oluşuyor. İlk aşama 7 günlük bir süreç. Bu sürecin amacı, kalori alımını azaltmak. Burada şöyle bir yol izleniyor:
İlk 3 gün yalnızca Sirtfood besinleriyle hazırlanan içecekler tüketiliyor. 3 gün içerisinde bir öğün de Sirtfood bakımından zengin bir yemek yiyebiliyorsunuz.
Kalan 4 günde de 2 defa ana öğün tüketmeniz 2 defa da içeceklerle devam etmeniz gerekiyor.
Gelelim ikinci aşamaya. Bu dönem 14 günlük bir süreyi kapsıyor. Ve kuralları ilk aşamaya göre çok daha rahat!
Bu aşamada kalori kısıtlaması yok. Sadece Sirtfood yiyecekler tüketmek var!
Günde 3 öğün katı gıda, bir öğün de ilk aşamada hazırladığınız sıvılardan alarak diyeti uygulamaya devam edebiliyorsunuz.
Son olarak şunu belirtelim, diyabet hastalarına bu diyet kesinlikle önerilmiyor!
Şeker ilaçlarının kestiği iştahım ile şuanda yaptığım diyet daha kolay geliyor 😁