Malumunuz fazla kilolar çoğu insanın sıkıntısı. Kimisi sağlık açısından kilolarından kurtulmak ister, kimisi de daha güzel bir fiziksel bir görünüme sahip olmak için. Ancak kilo vermek o kadar da kolay değil. Yani, insanlar her istediğinde kilo vermeyi başaramıyor. Bunun için azim, düzen ve motivasyon gerekiyor.
Biz de bu durumu bildiğimiz için, size bu yolda örnek olabilecek, fazla kilolarından kurtularak bambaşka bir görünüme kavuşan insanlardan oluşan bir içerik derledik.
''Haftanın 3 günü güç antremanları yaptım. İlk başlarda, antremanlarda ekstra ağırlık kullanmak yerine, kendi vücut ağırlığım ile çalışıyordum. Yani, squat (çömelme hareketi) ve şınav gibi egzersizlerle, vücudum hem spor yapmaya alıştı hem de kendime aşırı yüklenmemiş oldum. Fazla geçmeden, vücudumda gözle görülür değişimler olmaya başladı. Vücudumdaki yağ oranı azalmaya, kas oranı artmaya başladı. Bu sayede de çok fazla kilo verdim ve istediğim kiloya ulaştım.''
''2012 yazında başka bir şehre taşındım. Yeni iş arkadaşlarım her cumartesi sabah koşusuna gidiyorlarmış. Beni de çağırdılar ve gitmeye başladım. Oldukça eğlenceli geçen sabah koşularına kısa sürede alıştım. İş arkadaşlarım uzun süredir koştukları için onlar uzun mesafe koşuyorlardı. Fazla kilolarımdan dolayı onlar kadar koşamayacağım için ilk başta kendime 3 kilometre hedefi koydum. Zamanla parkura alıştım ve koştuğum mesafeyi yavaş yavaş artırdım. Şu anda herkesle aynı mesafeyi koşuyorum ve bu aktivite sayesinde inanılmaz kilo verdim.''
''Çok fazla alkol tüketiyordum. Yetmezmiş gibi bir de durmadan hamburger ve pizza yiyordum. Kilo vermeye karar verdikten sonra doktora gittim ve doktorun bana önerdiği ilk şey; alkolü azaltmak ve hazır yiyeceklerden uzak durmak. Doktorumun tavsiyesine uydum ve yavaş yavaş bunları tüketmeyi azalttım. 1 ay sonunda ise tamamen kestim ve artık canım istemiyordu bile. Bunların yanında bir de spor salonuna yazıldım ve düzenli spor yapmaya başladım. Şimdi hem sağlıklıyım hem de arzu ettiğim kiloya kavuştum.''
''Uzun bir süre depresyondaydım ve yediklerime hiç dikkat etmiyordum. Nadiren spor yapardım ve geceleri yatana kadar sürekli bir şeyler yerdim. İyice rahatsız olmaya başladığım dış görünüşümü toparlamaya karar verdim bir gün. Arkadaşımın tavsiyesi üzerine bir terapiste gittim. Terapist, uzun süredir yaşadığım depresyonun bir sebebinin de fazla kilolarım olabileceğini söyledi. Bunun üzerine düzenli spor yapmaya başladım. Haftada üç veya dört kez koşmaya başladım ve yediklerime dikkat ettim. Sonucu fotoğrafta görüyorsunuz ve şu anda inanılmaz mutluyum.''
''Kısa bir süre önce Florida'dan Utah'a taşındım. Yeni evimin yakınında Zion Ulusal Parkı var ve içinde de uzun bir yürüyüş yolu var. İlk başlarda çok üşeniyordum yürümeye ama ne olduysa bir gün inanılmaz motive oldum ve ertesi gün yürümeye başladım orada. Zamanla yürüme koşmaya döndü ve yediklerime de dikkat etmeye başlayınca, toplamda 49 kilo verdim.''
''Gün içinde çok su içen bir insan değildim ve ne zaman düzenli su içmeye başladım, eskisi kadar acıkmadığımı fark ettim. Aldığım karbonhidrat, yağ ve protein miktarlarına da dikkat etmeye başlayınca, ekstra bir çaba sarfetmeden kilo vermeye başladım. Bunların haricinde, sık sık tavuk, hindi ve balık tüketmeye başladım. Şu anda ise son derece sağlıklı olduğumu ve fiziksel olarak çok iyi durumda olduğumu düşünüyorum.''
''Vejetaryenliğe karşı hep bir önyargım vardı. Hatta kilo vermeye karar verene kadar, neredeyse hiç sebze tüketmiyordum. Sonra kilo verme isteğinin de etkisiyle vejetaryen oldum. Ne yalan söyleyeyim; ilk başlarda çok zor oldu sadece sebze yemek. Vücut yağ oranım çok yüksekti ve sebze kesinlikle yetmiyordu bana. Tabi bu durum sadece başlarda geçerliydi ve zamanla alıştım. Şu anda büyük bir değişime uğradım ve bunda yaptığım sporun da büyük bir etkisi var.''
''Hiç spor yapan bir insan değildim ve yaptığım tek spor, haftada iki gün işe bisikletle gitmekti. Sonrasında kilo vermeye karar verdim ve ilk iş olarak bisikleti daha fazla kullanma kararı aldım. Bisiklet sürmekten zaman geçtikte acayip keyif almaya başladım ve ilk başlarda çok zorlandığım bisiklet sürme, artık her gün yapmak istediğim şeye dönüştü. Vücudun her tarafını çalıştıran bir spor olan bisikleti, kilo vermek isteyenlere kesinlikle öneriyorum.''
''Fazla kilolarımdan her zaman rahatsızdım ama hiçbir zaman tek başıma spor yapamadım. Her şeye vakit ayırıyordum ama iş spor yapmaya gelince hep üşeniyordum. O yüzden de bir spor hocası ile çalışmaya karar verdim. Tek ihtiyacım olan şey; beni zorla çalıştıran bir insandı. Yaşadığım değişim inanılmaz ve çok mutluyum.''
''Bir anda bir şey oldu ve kendimi 90 gün boyunca spora ve düzenli beslenmeye adamaya karar verdim. Alkolü kestim, çok fazla su içmeye başladım, düzenli yemek yedim ve haftanın en az 5 günü spor yaptım. İlk 30 gün çok fazla zorlandığım yeni hayatıma, 45 günden sonra alıştım ve 1 yıldan beri bu düzende yaşıyorum. Çok da mutluyum.''
''Çok kiloluydum ve bu durumdan çok da rahatsızdım. İlk olarak eve kola almayı bıraktım. Sonrasında dışarıda yemek yediğim zamanlarda da kola içmemeye özen gösterdim. İçerisinde aşırı miktarda şeker olan bu içecekten ne zaman vazgeçtim, o zaman kilo vermeye başladım ve kendimi daha sağlıklı hissetmeye başladım. İlerleyen zamanlarda ise şekeri tümden azaltmaya karar verdim. Şimdi, eskiye oranla çok daha iyiyim ve sağlıklıyım.''
''Size şunu yaptım, bunu yaptım gibi şeylerden bahsetmek yerine, bana göre daha önemli olan bir şeyden bahsedeceğim: Sebep. Şunu demek istiyorum; eğer kilo vermek için güçlü bir nedeniniz olursa ve kendinizi adarsanız kilo vermemeniz için hiçbir sebep yok. Tek yapmanız gereken şey inanmak, gerisi kendiliğinden geliyor.''