Zaman zaman günlük hayat akışımızın içinde yaptığımız bazı hareketlerin ya da seçimlerin farkında olamıyoruz. Ancak farkında olmadan yaptığımız bu hareketler ya da seçimler sağlığımızı olumsuz etkileyebiliyor. İşte sağlığımıza zarar veren fark etmeden yaptığımız o alışkanlıklar…
Özellikle pandemi döneminde pek çok kişi tarafından kullanılmaya başlanılan vitamin takviyeleri doktor kontrolünde kullanılmadığında tam tersi bir etkiye yol açabilir. İlaç şeklinde alınan vitaminlerin fazla alındığında yararlı olmadığı bir gerçek. Bu nedenle vitamin takviyesine başlamadan önce aile hekiminize başvurup kan testi ile vücudunuzda eksik olan vitaminleri öğrenmenizde fayda var. Son bir uyarı: Vitamin markalarını “influencer” grubundan öğrenmek yerine doktorlara sormak sizin için en iyisi olacaktır.
Plastiklerin doğaya verdiği zararı bilmeyenimiz yok. Peki ya bize verdikleri zararlar? Plastik şişeden su içmek hepimizin her gün umursamadan yaptığı bir hata. Bu şişelerdeki su, virüs ve bakteri ile direkt temas halindedir. Ayrıca plastik, küf ve mantar oluşumu için zemin hazırlar. Bu nedenle su içerken cam bardak veya cam şişe kullanmak sağlığınız için çok daha iyi olacaktır.
Sabah veya akşam fark etmez, ne zaman sağlıklı bir içecek tercihi yapmak istesek elimiz meyve sularına gidiyor. Fakat meyve suları, diğer içeceklerden daha masum değil. Bu içeceklerin içerisindeki şeker miktarı ve katkı maddeleri sağlığınızı olumsuz etkiler. Üstelik taze sıkılmış olsalar bile! Taze sıkılmış meyve suları ile normalde yiyemeyeceğiniz miktarda meyve tüketmiş olursunuz ve bu kan şekeriniz için hiç iyi değil!
Günümüz dünyasında yatmadan önce telefona bakmak hepimizin vazgeçilmezi. Fakat son zamanlardaki araştırmalar yatmadan önce elektronik cihazlara bakmanın uyku kalitemizi önemli derecede olumsuz etkilediğini ortaya koyuyor. Uyku kalitemizin düşmesi vücudumuzun bütün dengesini altüst eder. Yatmadan en az bir saat önce bu cihazlardan uzak durursanız, etkisini siz de fark edeceksiniz!
Doğru duruş hem beden sağlığınız hem de iç organlarınız için bir hayli önemli. Fakat uzun saatler masa başında olduğumuz zamanlarda fark etmeden yamuk oturmak hepimizin bir alışkanlığı. Eğer sık sık duruş pozisyonunuzu kontrol ederseniz bir süre sonra dikkat etmeden doğru oturduğunuzu göreceksiniz. Unutmayın, kalçanız sandalyenizin üçte ikisini doldurmalı ve sırt kısmı omurga yapınıza uygun olmalı.