Mindfullness, tamamen mevcut olmak, nerede olduğumuzun ve ne yaptığımızın farkında olmak ve etrafımızda olup bitenlere aşırı tepki göstermemek veya bunalmamak için temel insan yeteneğidir. Farkındalık, her insanın zaten sahip olduğu bir niteliktir, bu sizin canlandırmanız gereken bir şey değildir, sadece ona nasıl erişeceğinizi öğrenmeniz gerekir.
Farkındalık doğuştan olsa da kanıtlanmış tekniklerle geliştirilebilir. Örneğin;
Oturarak , yürüyerek , ayakta ve hareket halinde meditasyon yapmak
Günlük hayata kısa duraklamalar eklemek
Meditasyon pratiğini yoga veya spor gibi diğer aktivitelerle birleştirmek
Mindfullness ile dikkatli olduğumuzda yaşadığımız stres azalır. Kendi zihnimizi gözlemleyerek içgörü ve farkındalık kazanır ve başkalarının esenliğine olan dikkatimizi artırırız.
Farkındalık meditasyonu bize hayatımızda, yargılamayı askıya alabildiğimiz ve zihnin işleyişi hakkındaki doğal merakımızı açığa çıkarabildiğimiz, deneyimlerimize, sıcaklık ve nezaketle yaklaşabileceğimiz bir zaman verir.