Ramazan geldi hoş geldi.... 2017 yılının ilk sahuruna saatler kala, sahurda beslenirken nelere dikkat edilmesi gerektiğiyle ilgili önerileri sizler için derledik. Bu güzel ayda herkese sağlıklı günler ve hayırlı sahurlar, iftarlar diliyoruz...
Not: Herhangi bir sağlık probleminiz ve sürekli kullandığınız ilaçlarınız varsa ramazan ayı boyunca nasıl beslenmeniz gerektiğiyle ilgili mutlaka doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyoruz.
Mutlaka sahura kalkıyoruz. Sahura kalkmadığımız zaman aç kalma süresi uzayacağından kendimizi daha da yorgun ve güçsüz hissedebiliyoruz.
Sahurda peynir, süt yoğurt gibi ürünleri tercih edebiliriz.
Sahurumuzu daha çok kahvaltılık ürünlerle geçirebiliriz. Tuzsuz peynir, salatalık, domates, biber, maydanoz gibi ürünleri tüketmemiz en uygunu olacaktır.
Sahurda, pirinç pilavı, hoşaf, unlu gıdalar, kızartma gibi ağır şeyler tüketmemeye dikkat ediyoruz.
Gün boyu tokluk hissini artırmak için sahurda yediğimiz besinlerin yanında az miktarda ceviz, badem ve fındık tüketiyoruz.
Sahurda çok fazla çay içmek açlık hissini artıracağından önerilmiyor.
Sahurda özellikle yumurta tüketmek gün boyu gereken tokluk hissini biraz olsun karşılayabilir.
Sahurda çok fazla tuzlu ve şekerli gıdalar tüketmemiz gün boyu susamamıza ve zor anlar geçirmemize neden olabilir. Bu yüzden çok fazla tuzlu peynir ve zeytin yemek bizi gün içinde susatabileceğinden bu ürünlerden kaçınmalıyız.
Sahurda su tüketimi oldukça önemli. Bol bol su içerek gün içerisinde ihtiyaç duyduğumuz su ihtiyacını karşılamaya çalışıyoruz. Aksi taktirde kurumuş bir cilt, kabızlık ve daha bir çok problemle karşı karşıya kalabiliriz.
Sıvı tüketimimizi artırmak için ağır ve çok tuzlu olmayan çorbaları sahurda tercih edebiliriz.
Gece kalkıp yemek yemekte zorlanıyorsanız kahvaltılık mısır gevreklerini veya müsli gibi ürünleri tercih edebilirsiniz.
Beyaz ekmek ve pide gibi beyaz undan yapılmış ürünler yerine tam tahıllı veya kepekli ürünler tercih etmemiz öneriliyor.
Ben illa da yemek yiyeceğim diyorsanız, zeytinyağlı hafif sebze yemeklerini tercih edebilirsiniz.
Gün içerisinde enerji vermesi için sahurda meyve ve pekmez de tüketebiliriz.
Sen Türk milletine sahurda ekmek yeme diyosun güzel kafa kardeş
la kaybol ramazanda pideden uzak duracakmışız