Evet Diyorum Doğdu Güneşim! Güne Zinde Başlamak İsteyenlere Altın Değerinde Tavsiyeler

12.10.2022 - 07:36

Sabah rutinleri güne daha zinde ve mutlu bir şekilde başlamamızı sağlar. Herkesin sabah alışkanlıkları ise birbirinden çok farklıdır. Birçoğumuzun da sabah uyandığında yataktan kalkmak istemediğini ve güne zorla başladığını biliyoruz. Ancak her sabaha mutsuz, sinirli ve öfkeli şekilde başlamak pek de iç açıcı değil ve tüm günden alacağımız verimi de büyük oranda düşürüyor. Bu nedenle bu iç karartıcı rutinden vazgeçiyor ve kendimize daha pozitif bir sabah rutini oluşturuyoruz. Hadi, gelin hemen başlayalım!

İlk ve en önemli kuralımız: Her gün aynı saatte uyanmak!

O lanet yastıktan kafamı bir kaldırıyorum efendim, evet diyorum doğdu güneşim!

Her gün aynı saatte uyanmak o günden alacağımız verimi artırmak için oldukça faydalıdır. Aynı zamanda uyku düzenimizi de büyük ölçüde dengede tutar. Hemen hatırlatalım ki erken kalkan erken yol alır!

Bu yüzden sabahları yatakta tembellik yapmaktan vazgeçin ve kalkıp hemen yatağınızı toplamaya başlayın.

Kediler gibi esneyelim!

Kedilerin ilk uyandıklarında o sevimli esneme hareketlerini hatırlayın... İşte biz de tıpkı kediler gibi uyandıktan sonra esnemeliyiz. Bu bir meditasyon ya da ufak bir yoga seansı olabilir. Bu rutini bir iki gün tekrarladığında ise aradaki farkı kolayca görebilirsiniz.

Kurtarıcımız limonlu su.

Sabah uyandığınızda içeceğiniz bir bardak ılık limonlu su geceden kalan toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda bu limonlu su ile kilo verme sürecinize de katkı sağlayabilirsiniz. Sabah içeceğiniz bir bardak limonlu suyun gün içerisinde size enerji verdiğini birkaç gün içerisinde fark edebilirsiniz!

Üstümü başımı giyiniyorum, sağlam bir kahvaltı. Tabii efendim!

Sabah uyandığınızda kendinize şöyle mükellef bir kahvaltı hazırlayın! Güne iyi başlamanın altın kuralı elbette ki güzel bir kahvaltı yapmaktır. Kahvaltınızda mutlaka yumurta bulundurmayı da unutmayın. Eğer vegan besleniyor iseniz yumurta yerine avokado tercih edebilirsiniz.

Gazete ya da kitap, siz seçin!

Güzel bir kahvaltı tabii efendim sonrasında da yarım saatlik bir okuma. Bu okuma ile hem zihninizi hem de bedeninizi dinlendirebilirsiniz. Kitabınızın yanına bir fincan kahve yapmayı da unutmayın!

Güzel bir şarkı, modumuzu yakalıyoruz...

Zihninizi dinlendirdikten sonra en sevdiğiniz şarkıyı ya da en sevdiğiniz podcastin bir bölümünü dinleyebilirsiniz! Tabii bu dinlediklerinizin canlandırıcı ve pozitif şeyler olması önemli. Yani sabah sabah arabesk aşk şarkıları dinlemeyin!

Kahvenin mis gibi kokusunu içinize çekin ve yavaşlayın...

Sırada biraz yavaşlamak var! Kahvenizin mis gibi kokusuna odaklanın ve koca bir yudum alın. Yavaşlamak için kendinize fırsat tanıyın. Çünkü daha önünüzde koca bir gün var.

İşte belki de günün en sevmediğimiz kısmı!

Sıra maalesef ki çalışmaya geldi. Eğer evden çalışıyor iseniz biraz daha şanslısınız. Şimdi yapmanız gereken tek şey çalışma masanızı hazırlamak. Eğer dışarıda çalıyor iseniz hazırlanma vakti. Gidin ve kendinizi en güzel hissettiğiniz halinize bürünün ❤

Vitamin alma vakti!

Evden çıkmadan ya da çalışmaya başlamadan en sevdiğiniz meyveler ile kendinize bir içecek hazırlayın. Evdeysen masanıza yerleşin, dışarı çıkıyorsanız içeceğinizi yanınıza almayı unutmayın!

Kendi kendinize konuşmaya başlamadan iletişim kurun, sevdikleriniz ile bağlantıda kalın.

Sabah rutinlerinin belki de en güzel kısmı sevdiklerinizden gelen mesajlara cevap verebilir ya da sevdiklerinize güzel bir günaydın mesajı gönderebilirsiniz. Ya da sıkıcı iş maillerine bakmayı da tercih edebilirsiniz tabii. Seçim sizin...