Spor salonları kapalıyken, havalar soğukken en güzeli evden forma girmek! Vücudun farklı yerlerini dengeli olarak çalıştırmak için harika egzersiz hareketlerine bir göz atın!
Spor salonları kapalıyken, havalar soğukken en güzeli evden forma girmek! Vücudun farklı yerlerini dengeli olarak çalıştırmak için harika egzersiz hareketlerine bir göz atın!
Bu tarz fonksiyonel hareketler bütün kaslarınızı devreye sokar ve kas eşitsizliğinizi giderir. Zayıf bölgelerinizi size hissettirmeden kuvvetlendirir.
Bu hareket kasları güçlendiren, aerobik kondisyonu artıran ve gevşemeyi destekleyen harika bir tam vücut egzersizidir. Bu egzersiz kas dayanıklılığını artırmaya, vücudun metabolik hızını artırmaya ve kilo vermeye yardımcı olur.
Bu egzersiz aerobik kondisyonu geliştiren, güç oluşturan ve koordinasyonu artıran yüksek etkili, tam vücut egzersizidir. Bu hareket bacakları, göbeği, kalça kaslarını ve omuzları hedef alır. Metabolizmayı ve dayanıklılığı artırır.
Kas dayanıklılığını artıran, aerobik kondisyonu artıran ve vücudun metabolik hızını artıran harika bir kardiyo hareketidir. Bu egzersiz aynı zamanda vücudun alt kısmına açı verir ve kalçaları, basenleri, ve bacakları şekillendirmeye yardımcı olur.
Kalçalarınızı, iç uyluklarınızı ve güçlendirir. Bu egzersiz tüm yan karın duvarını sıkılaştırır, alt vücudunuzu ve duruşunuzu, esnekliğinizi destekler.
Çapraza atılan adımlar, kalp atış hızınızı yükselten, kasları ve jiyontları ısıtan bunun yanında metabolizmayı hızlandıran bir kardiyo hareketidir. Bu egzersiz tüm kas gruplarını harekete geçirir, kas dayanıklılığını artırır.
Egzersiz rutininize alternatif, yatar vaziyette topuklarınıza dokunmak yan karın kaslarınızı hedeflemeye yardımcı olur. Bu kasları güçlendirmek, yan karın duvarının etkin bir şekilde sıkılaşmasına yardımcı olur.
Bu crunch hareketi belinizi inceltir, dengenizi ve esnekliğinizi artırır. Bu egzersiz, karın kaslarınızı ve alt karnınızı çalıştırır. Vücudunuzun sürekli hareket etmesini sağladığı için kalp atış hızınızı artırır ve daha fazla kalori yakar.