Eğer ki hem mental hem de fiziksel sağlınızı korumak istiyorsanız, size önerilerimiz var! Bu önerilere uyarak kendinizin en iyi versiyonuyla da tanışabilirsiniz...
Eğer ki hem mental hem de fiziksel sağlınızı korumak istiyorsanız, size önerilerimiz var! Bu önerilere uyarak kendinizin en iyi versiyonuyla da tanışabilirsiniz...
Bu tür şeyleri yemeyi hepimiz çok seviyoruz, kabul. Ama bunları yemek vücudumuza pek de iyi gelmiyor. Hem vücudumuzu yağlı hale getiriyor hem de sivilceye sebep oluyor.
Çoğumuz belki yoğunluktan belki de sabahları hazırlamaya üşendiğimizden kahvaltıyı pas geçiyoruz. Ama bunu yapmak yerine güzel bir kahvaltı alışkanlığı edinmek gerekiyor.
Gün içinde yeteri kadar su tüketmezseniz cildiniz soluk görünür, sivilceler bir anda belirir... Ayrıca yalnızca dış güzellik için değil, iç güzellik için de bol bol su içmeniz gerekiyor.
Yeme alışkanlığınızı belirlerken dengeli bir beslenme düzeni oluşturmanız gerekiyor. Tam tahıllar, taze meyveler, renkli sebzeler, protein kaynakları... Vücudunuzun hepsine ihtiyacı var!
Nedir bu sağlıklı yağlar? Avokado, zeytinyağı, ceviz... Bu yağlar cilt sağlığı ve hormonal denge için önemlidir. Salata veya yemeklerde bu yağları kullanabilirsiniz.
Vücudun gelişimini ve enerjisini sağlamak için protein açısından zengin yemekler tüketilmeli. Balık, tavuk, yumurta, fasulye ve yoğurt gibi besinler protein açısından zengindir.
Taze ve organik ürünlerin besin değerleri daha yüksektir ve bu ürünleri tüketmek vücuda zararlı kimyasalların girmemesini sağlar. Böylece en iyi versiyonunuza daha da yaklaşırsınız!
Herkesin bir favori meyvesi vardır. Hem bu meyveyi hem de diğer meyveleri de içine katarak meyve salatası yapın ve atıştırmalık olarak gün içinde tüketin. Afiyet olsun!
Tuz kullanımını azaltmak size birçok fayda sağlar. Böylece kan basıncınız düzenlenir, çok daha iyi hissedersiniz. Tuz yerine baharat veya limon kullanarak tuzun yokluğunu biraz olsun baskılayabilirsiniz.
Bilinçli bir şekilde yemek yemek demek, açlık ve tokluk hissini daha iyi algılamanızı sağlamak anlamına gelir. Örneğin mutsuz olduğunuzda yemek yemeye başlamak, bilinçsiz bir yemek yemedir. Bunu kontrol altına almak gerekir.