Bazı insanlar için kilo vermek imkansıza yakın bir şey gibi görünebiliyor... Yediklerinize dikkat ediyor, kalorilerinizi sayıyor, düzenli egzersiz yapıp protein tüketiyor, fakat yine de tartıda bir değişiklik göremiyor olabilirsiniz. Bu sorun aslında düşünüldüğünden daha da yaygın ve oldukça sinir bozucu... Peki bir türlü kilo verememenin altında ne tür sebepler yatıyor olabilir? Anlattık. 👇
Sadece Amerika ve Avrupa'da satılan kilo kaybı için ürün ve programların yıllık kazancının 150 milyarın üzerinde olduğu tahmin ediliyor. Kilo vermek için özel olarak satın aldığınız özel gıda, takviye ve diğer ürünler her zaman normalden daha pahalıdır.
Ancak araştırmalar gösteriyor ki kilo vermek için hap kullanan 16,000 yetişkin, hap kullanımının ardından obezite oldu... Herkesin kilo vermek için büyük efor ve para harcadığı su götürmez bir gerçek.
Mesela:
Lipödem: Bu rahatsızlığın on kadından dokuzunu etkilediği düşünülüyor. Bu rahatsızlık, kadınların kalça ve bacaklarında yakması oldukça zor olan fazla yağları depoluyor. Bu çoğu zaman kolay yaralanmalara da sebep oluyor.
Tiroit yetmezliği: Düşük tiroit seviyeleri metabolizmada yavaşlamaya ve kilo vermeyi zorlaştırmaya sebep olur.
Polikistik over sendromu: Bu rahatsızlık kendini adet düzensizliğine ek olarak kilo artışı, sivilcelenme ve tüylenme gibi semptomlarla belli eder.
Mesela, yo-yo diyetini yapan birisi kilo vermekte sabit diyet yapan insanlardan daha çok zorlanır. Yo-yo diyeti, vücudu şaşırtarak kilo verdirmeyi amaçlayan ve günlük sabit aldığınız 1800 kaloriyi bir anda 1200 kaloriye düşürdüğünüz bir diyet türüdür.
Araştırmalar asıl yağ depolanmasının uzun bir süre kendinizi aç bırakmanın ardından yemeye döndüğünüz zaman gerçekleştiğini gösteriyor. Ayrıca yapılan son hayvan testinde yo-yo diyetinin bağışıklık sisteminin vermesi çok zor yağ dokusu ile karşılık vermesine yol açtığı görüldü.
Hem de sağlıklı bir şekilde beslenmeye devam etseler bile... Çoğu kadın yaş alma sürecinde fiziksel aktivite ve yavaş metabolizmaya bağlı olarak yaklaşık 2 - 6 kilo alır.
Ayrıca menopoz döneminde kilo almak yaygın olarak görülen yan etkilerden biridir. Menopoz sırasında veya sonrasında kilo vermeye çalışmak da zorlayıcı olabilir.
Bunlardan bir tanesi genetik, bir diğeri ise anne karnında maruz kaldıklarınız: Buna anneniziniz size hamileyken beslenme düzeni ve hamilelik sürecinde kaç kilo aldığı dahil.
Araştırmalar gösteriyor ki; hamileliğinde aşırı kilo alan kadınlar, çocukluğunda ve yetişkinliğinde obezite olabilecek aşırı kilolu bebekler doğurmaya meyillidir.
Yavaş olsa da sürecin farkında olun. Kiloyu yavaş bir şekilde az da olsa vereceğinizi kabullenin. Birkaç ayda bir - iki kilo vermek bile büyük bir başarıdır.
Bir hedef koyarken gerçekçi olun. İdeal kilonuza ulaşmak için kendinizi hırpalamayın. Vücut kilonuzun %5'ini kaybetmenin insülin hassasiyetine ve daha da ileri rahatsızlıklara sebep olabileceği kanıtlandı.
Tartının dışındaki detaylara da önem verin. Hareketliliğinizdeki ve enerjinizdeki artışın farkına varın. Kilo vermek sinir bozucu derecede yavaş olsa da sağlığınızdaki diğer olumlu gelişmeler de oldukça önemli.
Cames gibi atiyosunuz lup lup sonra “kilo veremiyorum”. De get kardesim, kensinizi kandirmayin