Artrit, eklemlerinizde şişme, ağrı ve sertliğe neden olan bir durum. Artrit semptomları hafif ila şiddetli arasında değişebilir. Artriti önlemenin kesin bir yolu yok. Ancak yaşlandıkça sert ve ağrılı eklem riskinizi azaltmak için bazı adımlar atabilirsiniz. Buyurun...👇
Artrit riskini azaltmanıza yardımcı olacak tavsiyeler için buyurun...👇
Haftada iki kez somon, alabalık, uskumru gibi balıkları tüketerek ihtiyacınız olan omega-3'ü alabilirsiniz. Ayrıca ceviz, keten tohumu ve chia tohumu da tüketebilirsiniz.
Yaralanmayı önlemek için spor yapmadan önce mutlaka ısının ve güvenlik ekipmanları kullanın.
Ağır bir nesneyi kaldırırken doğru tekniği kullandığınızdan emin olun. Örneğin, nesneleri kaldırırken sırtınızla değil dizlerinizle ve kalçalarınıza ağırlık verin. Eşyaları vücudunuza yakın taşıyın, böylece bileklerinizi fazla zorlamazsınız.
2010 yılında sigara ve romatizma riski ile ilgili çalışmaların ilk derlemesi yayınlandı. Araştırmacılar, sigara içen erkeklerin, sigara içmeyen erkeklere göre romatizma geliştirme olasılığının yaklaşık iki katı fazla olduğunu buldular. Sigara içen kadınların ise, sigara içmeyen kadınlara göre romatizma geliştirme olasılığı yaklaşık 1,3 kat daha yüksek.
İş yerinde, boynunuzu zorlamamak için bilgisayar monitörünüzü sizden yaklaşık bir kol mesafesi uzakta ve görüş hattınızın yaklaşık 15 derece altına yerleştirin.