Bütün disiplinler egzersiz yapmanın faydalarından bahseder. Egzersizin
fiziksel sağlık ile ilgili etkilerini her fırsatta anlatıyoruz. Peki zihinsel
sağlıkla ilgili etkisinin farkında mıyız?
Bütün disiplinler egzersiz yapmanın faydalarından bahseder. Egzersizin
fiziksel sağlık ile ilgili etkilerini her fırsatta anlatıyoruz. Peki zihinsel
sağlıkla ilgili etkisinin farkında mıyız?
Sürekli artan depresyon vakaları bile gelecekte bizi nelerin bekleyeceği konusunda herkesi tedirgin ediyor. Ancak bilinmelidir ki sadece egzersiz bile depresyonu %70 oranında engelliyor. Orta ve hafif şiddetli depresyonları da iyileştiriyor.
Bununla da kalmıyor günlük yaşam enerjinizi tazelemenize ve mutlu hissetmenize neden oluyor. Peki bunu nasıl yapıyor? Size bunu 10 adımda açıklayayım.
1. Bilindiği üzere vücudun iyi hissetme kimyasalı seratonindir. Bireyin seratonin düzeyi ne kadar yüksekse kişi o kadar mutlu hisseder.
2. Az kişinin bildiği üzere seratonin yapmak için triptofan denilen bir aminoaside ihtiyaç vardır.
3. Çok az kişinin bildiği üzere triptofan aminoasidinin reseptöre bağlanarak seratonin yapması zordur. Çünkü triptofan büyük bir aminoasittir.
4. Büyük bir aminoasit olan triptofan beyinde reseptörlere bağlanma konusunda diğer aminoasitlere karşı daha başarısızdır. Çünkü diğer aminoasitler daha küçüktür ve kolay bağlanır.
5. Bu yüzden genelde insanların durduk yere iyi hissetmesi mümkün değildir.
6. Ancak egzersiz yapmaya başladığınızda işler tersine döner. Kas kasılması yüksek oranda diğer aminoasitlere ihtiyaç duymanızı sağlar.
7. Bu yüzden egzersiz sırasında diğer aminoasitler kaslara çekilir.
8. Diğer aminoasitler kaslara çekilince triptofan için beyindeki bağlanma muhalefeti sona erer.
9. Egzersiz sırasında bolca triptofan rahatça reseptörlere bağlanır ve seratonin üretir.
10. Bu yüzden antrenman yapmak iyi hissetmenizi ve mutlu olmanızı sağlar.
İşte ‘Antrenman Mutluluğu’ denen şeyin sebebi budur. Unutmayın ki dünyada egzersizin etkilerini içeren bir hap olsaydı en çok içilen hap o olurdu.
hergun enaz bir saat calisirim eskiden genelede gencler gelirdi simdi orta ve yaslilar bile geliyorlar gecengun 75 lik bir adam ile birlikte calistim yillarca tasidigi gobekten bikmis olacakki devamli karin kaslarina agirlik vermeye baslamis tig gibiydi imrendim ve artik bundan sonra bir bucuk saat takilmaya basliyacam son zamanlarda dikkatimi ceken bir sey var artik orta yasli hanimlarda cokca gelmeye basladilar guzel bir sey genc kalmak uzun yasamak herkesin istedigibu olsa gerek