1. Gereksiz ağız solunumu yapmazsınız, böylece gereğinden fazla oksijen almaktan ve karbondioksit kaybetmekten korunursunuz.
2. Ağız florasını korursunuz. Vücudun ilk önemli defans bariyeri ağız florasıdır ki bağırsak florasında olduğu gibi ağız florasında da bakteriler vardır. Ağız solunumu yapmak bu floraya ciddi zararlar verir. Ağız florası akciğer florası ile büyük benzerlikler göstermektedir ve özellikle de bu nedenle ağız hijyeni çok önemlidir.
3. Beyne sürekli stresliyim mesajı göndermekten kurtulursunuz.
Tüm gün maske ile çalışmak zorunda olanlara tavsiyeler vermek isterim;
Mümkünse saat başı maskenizi çıkararak, temiz havalı bir ortamda 5 dk boyunca burnunuzdan akciğerlerinizin istediği kadar hiç fazla nefes almaya zorlamadan nefes alıp, daha sonra nefesi gene burundan uzun uzun, hiç acele etmeden, dudaklarınız kapalı halde MMMM’larak veriniz.
Bu egzersiz esnasında nefes verme sürenizin, nefes alma sürenizden uzun olmasına dikkat ediniz. Nefes verirken, nefes verme sürenizi her zaman uzatmayı araştırınız.
Bu şekilde nefes vermeye başladığınızda Nitrik Oksid salınımı yükselirken, aynı zamanda bütünsel sağlığımızın en önemli belirleyicilerinden olan muhteşem Vagus Sinirini de uyararak, çalıştırmış olursunuz. Para-Sempatik sinir siteminin, yani bizi gevşeten, rahatlatan, sindirim sistemini çalıştıran, merkezi sinir sistemini regüle eden Vagus Siniri şüphesiz denge ve mutluluk kaynağımızdır.
O halde lütfen düzenli olarak Nitrik Oksid salınımı yapalım ve bu minik egzersizle de Vagusumuzu bilinçli olarak uyaralım!
İyi Ol, Mutlu Ol!
YouTube
Instagram
Facebook
Twitter