İyi bir bakımdan söz ediyorsak, cildimizi, saçımızı ve vücudumuzu her anlamda yenilemeliyiz. Beslenmemizi de gözden geçirip tazelenmenin, rengarenk sebze ve meyveleri sofranızdan eksik etmemeliyiz.
Yapılması gerekenler çok basit. Spora başlamak, pilates yapmak, hatta kardiyo pilates yaparak daha fazla hareketlenmek. Böylece bahar yorgunluğunu üzerinizden kolayca atabilirsiniz. Hamama gidip kese yaptırabilir, ölü derilerinizden arınabilir; yine peeling uygulayarak ışıl ışıl, pırıl pırıl bir cilde sahip olabilirsiniz. Evde geçirdiğiniz zamanlarda cildinizi dinlendirmeyi ihmal etmemelisiniz. Makyajınızı mutlaka temizlemeli ve yüzünüze peeling yapmadan derin bir temizlik sağlayamayacağınızı unutmamalısınız. Bu durumda yüzünüze düzenli olarak kil maskesi uygulamak iyi gelecektir. Çünkü kil maskesi cildinize derinlemesine bir temizlik sağlayacak. Ardından kullanacağınız kremlerin seçimi de çok önemli. C vitamini içeren kremler ile nem oranını artırarak kolajen üretimini destekleyen ürünleri kullanmanızı tavsiye ediyorum. Göz altınız için hassas bir bakım yapmayı unutmayın. Kırışıklıkları açan C vitamini içeren yumuşak kremleri tercih etmelisiniz.
Saçlarınıza nem depolayın
Daha az kuaföre gidip fön çektirin.
Saçınızı ısıyla fazla temas ettirmeyin.
Saçlarınıza özel doğal zeytinyağı ile bakım uygulayın. Ayrıca aromaterapi yağlarından yararlanabilirsiniz.
Badem yağı ve E vitaminini karıştırarak saçlarınızın nem oranını artırabilirsiniz.
Saçlarınızı her gün yıkamayın. Saç derinizin yağ üretmesine izin verin, gün aşırı yıkayın.
Ebru Şallı’nın saçları kuvvetlendiren losyonu
3 yemek kaşığı papatya kurusu
2 yemek kaşığı lavanta kurusu
1 yemek kaşığı kekik kurusu
1 yemek kaşığı gül kurusu
1 litre suda papatya, lavanta, kekik ve gülü 10 dakika kaynatıp süzün. Günde bir kez saçınızı bu su ile ıslatıp tarayın.
Kardiyo pilates yapın!
Yağ yakıcı, kas yapıcı özelliği olan pilates egzersizlerinden oluşan kardiyo pilates ile tanışmalısınız. Özellikle kardiyo pilates ile birlikte beslenmenize de dikkat etmelisiniz.
Neler yememelisiniz?
Kızartma tüketmeyin.
Fazla tuz ve yağ içeren gıdalardan uzak durun. Fazla tuz ve transyağ içeren gıdalar vücutta su tutarak ödeme yol açıyor.
Asitli içeceklerden ve şekerli meyve sularından kaçının.
Neler yemelisiniz?
3 litreye yakın doğal mineralli su için.
Günde 2 fincan yeşil çay tüketin.
Günde 1 fincan Türk kahvesi ya da normal kahve içebilirsiniz.
Taze sebze ve bol bol salataya öğünlerinizde yer verin. Salatalarınızın protein değerini artırın. Nohutlu, mercimekli, tavuklu ya da balıklı salatalar gayet besleyici ve doyurucudur.
Her gün 3 yumurtanın beyazıyla hazırlanmış bir omlet yiyin. İsterseniz yumurtanın bir tanesini sarılı yiyebilirsiniz.
Her sabah iki adet pembe greyfurtun suyunu için.
Her gün ya ızgara et ya da balık veya tavuk gibi protein içeren gıda tüketin.
Et yemiyorsanız, bol bol yeşil mercimek ve nohut gibi bakliyatlardan da yiyebilirsiniz.
Her gün antioksidan içeren meyvelerden yiyin.
Günde 2 dilimden fazla ekmek yemeyin. Kepekli, çavdarlı ya da tam buğday unlu ekmeği tercih edin.
Ebru Şallı’nın karma cilt için kil maskesi tarifi
1 adet yumurta sarısı
1 yemek kaşığı kil
2 çay kaşığı okaliptus yağı
1 yemek kaşığı gül suyu
Hazırlanışı:
Kili gül suyunda ezip diğer malzemeleri katın. Ciltte 20 dakika bekletip ılık su ile yıkayın.
Ebru Şallı’nın göz kenarları için maskesi
1 dilim ananas
1 tatlı kaşığı badem yağı
Hazırlanışı:
Ananası rendeleyip badem yağı ile karıştırın. Göz altı ve kenarlarına sürüp 20 dakika bekletin. Pamukla silerek temizleyin.
Formsante