Sigaranın zararlarından bahsetmemize gerek yok. Sağlığımızı birçok yönden olumsuz etkileyen sigarayı bırakanlar, bırakmak isteyenler ve sigara kullananlar için, vücudunuzdaki nikotini temizleyecek, düzenli olarak tüketmeniz gereken, vücudunuzun onarılmasını sağlayacak yiyecekleri açıklıyoruz.
Suyun insan vücuduna yararlarını ve bol bol içilmesi gerektiğini herkes çok iyi biliyor. Hücrelerimizi yeniliyor ve vücudumuzu temizliyor.
Bol miktarda su içerseniz, vücudunuzda biriken toksinlerin içindeki nikotinin temizlenmesine yardımcı olacak.
Havuç, vücudunuza A,B,C ve K vitaminlerininin takviyesini sağlıyor. Vitaminler de nikotinin vücuttan dışarı atılmasında oldukça etkili. Havuç suyu da içmeyi tercih edebilirsiniz.
Ayrıca, her gün yenen bir adet havucun akciğer kanseri olasılığını yarı yarıya düşürdüğü de kanıtlanmış.
Isırgan otunun vücudumuz için birçok faydası bulunuyor. Bunlardan biri de bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve yüksek oranda demir içermesi sebebiyle, nikotini insan vücudundan atmaya yardımcı olması.
Isırgan otunun yemeğini denemelisiniz.
Portakalla yarışır derecede C vitamini içeren yeşil biber, nikotini vücuttan atmaya da yardımcı oluyor. C vitamini eksikliğinizi karşılamak ve nikotini vücudunuzdan uzaklaştırmak için bol bol yeşil biber yemelisiniz.
Sigara içtiğimizde vücudumuzdaki karoten miktarı azalıyor. Kayısının içinde bol miktarda karoten bulunuyor. İster kurusunu, ister meyvesini, bol bol kayısı tüketmeye özen gösterin.
Sigara vücutta bulunan A, C ve E vitaminini çok büyük oranda azaltıyor. Ayrıca portakalın da iki katı C vitamini içeriyor.
Bol bol kivi tüketerek hücre onarımını sağlamanız mümkün.
Karalahana turpgiller ailesinden ve önemli bir kanser düşmanı. Bol miktarda antioksidan içermesinden dolayı, vücutta bulunan zararlı maddelerin temizlenmesinde önemli rol oynuyor.
Bunların yanında karalahana, içerdiği demir, kalsiyum, potasyum ve magnezyum ile vücut sağlığını destekliyor.
Bol bol karalahana tüketmeye özen gösterin.
Karaciğer dostu, faydası say say bitmeyen brokoli. Sigara tüketiminde karaciğere destek olur ve iyileşmesini destekler.
Bol limonlu, kızartma, salata... Hangisini tercih ederseniz edin ama hayatınızdan brokoliyi eksik etmeyin.
Demir bakımından çok zengin bir sebze olduğunu söylememize gerek yok. Ispanak, demir dışında aynı zamanda folik asit deposu. Folik asit de tütünün başlıca düşmanlarından biri.
Bu kadar faydası olunca da ıspanak yemeğini sevmeyen yoktur zaten.
Pancar çok yararlı bir sebze. Çok iyi folat ve demir kaynağı. Folat ve demir de nikotin düşmanı. Aynı zamanda karaciğer ve kanı temizlemede de üstüne yok. Kansere de savaş açan pancarı isterseniz salatalarda, isterseniz yemeklerinizde kullanmanız mümkün.
Vücudun nikotinden temizlenmesini sağlayan önemli besinlerden biri de zencefil. İçeriğinde bol miktarda antioksidan bulunmasından dolayı nikotini vücuttan uzaklaştırıyor.
Aynı zamanda sigaranın tadını da etkileyerek içme isteğini azaltıyor.
Ahududu meyvesi yüksek miktarda ellagik asit içeriyor. Ellagit asit de nikotin ve vücuda zararlı diğer bileşikleri ortadan kaldırabilen bir madde. Sigarayı bırakmak için bol bol ahududu tüketebilirsiniz.