Sağlığınızı korumak için günde bir miktar susam tüketebilirsiniz. Özellikle bazı sorunların üstesinden, hekiminizin önerdiği diğer besinler ve susamla birlikte gelebilirsiniz.
Not: En doğru bilgi ve beslenme şekli için uzmana danışın.
Sağlığınızı korumak için günde bir miktar susam tüketebilirsiniz. Özellikle bazı sorunların üstesinden, hekiminizin önerdiği diğer besinler ve susamla birlikte gelebilirsiniz.
Not: En doğru bilgi ve beslenme şekli için uzmana danışın.
3 yemek kaşığı (30 gram) susam tohumu porsiyonu, lif için günlük % 12'sini sağlar; bu, sindirim sağlığınız için çok önemlidir (K, K).
Susam, yüksek trigliserit ve “kötü” LDL kolesterol düzeyleri dahil olmak üzere kalp hastalığı risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabilir (K, K).
Susam - özellikle kabuklu olanlar - vücudunuz için gerekli bir yapı taşı olan iyi bir protein kaynağıdır (K, K).
Susam magnezyum bakımından yüksektir ve bu da kan basıncının düşmesine yardımcı olabilir. Ek olarak, içeriğindeki antioksidanlar atardamarda plak birikimini önlemeye yardımcı olabilir (K, K).
Soyulmamış susam tohumları özellikle kalsiyum da dahil olmak üzere kemik sağlığı için hayati önem taşıyan besinler açısından zengindir. Susam tohumlarını demlemek veya kavurmak minerallerin emilimini artırabilir (K, K).
Ön araştırmalar susam ve susam yağının antienflamatuar özelliklere sahip olabileceğini göstermektedir (K, K).
Susamda bulunan ve bir bileşik olan sesamin, eklem ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir ve diz artritinde hareketliliği destekler (K, K).
Susam; selenyum, demir, bakır, çinko ve B6 vitaminlerini içerir ve bu yüzden iyi bir besin kaynağıdır. Bu içerikle de tiroid sağlığını destekler (K, K).
Fitoöstrojenler, menopoz geçiren kadınlara faydalı olabilecek susam tohumlarında bulunan bileşiklerdir.
Susam; çinko, selenyum, bakır, demir, B6 vitamini ve E vitamini de dahil olmak üzere bağışıklık sistemi fonksiyonu için önemli olan birçok besini içerir (K, K). Ayrıca kan hücresi oluşumu ve fonksiyonu için gerekli olan demir, bakır ve B6 vitaminini sağlar (K, K).
Susamdaki bitki bileşikleri, B ve E vitamini, vücudunuzdaki oksidatif stresle mücadele eden antioksidanlar olarak işlev görür (K, K, K).
Susam kilo almak isteyenlere iyi bir kalori sağlayabilir.
Susam kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir çünkü karbonhidrat bakımından düşük, kaliteli protein ve sağlıklı yağ bakımından yüksektir (K, K)
kilomu?
#12 yi yazmayacaktın. Tüketimi %90 azalttın merhaba bile.
ayda 1 kilo tahin yerim masamda durur kapağını açıp yudumlarım günde 3 yudum yeterli gelir.