Kuru üzüm gibi doğal seçenekler, potansiyel olarak performans ürünlerinin sıklıkla içerdiği ilave şekerler, boyalar ve diğer ilgili katkı maddeleri olmadan, ihtiyacınız olan hızlı yakıtı karbonhidratlar aracılığıyla sağlar.
Kuru üzüm, hızlı bir enerji kaynağı olmasının yanı sıra tatlı isteğinizi gidermeyi de sağlar. Birden fazla çalışma, kuru üzümün, özellikle yüksek yoğunluklu aktivitelere katılanlar arasında atletik performansı artırdığını göstermektedir..
Kuru üzüm, hem atletik performansı hem de uzun vadeli sağlığı artırabilen birçok kuru meyve türünden yalnızca biridir. Denemeye değer diğer seçeneklere örnek olarak kuru erik ve kuru incir verilebilir.
Bunları ve diğer kuru meyveleri seçerken şeker içeriğine dikkat etmeniz gerekir. Bazen zaten tatlı olan ürünlere ekstra şeker eklenir. Eklenen şeker miktarı, bir tür kuru meyveden diğerine önemli ölçüde değişebilir, ancak mümkün olduğunda herhangi bir eklemeden kaçınılmalıdır.
Spora bir başlasam gerisi gelecekte ah bir başlasam