Duygular çoğu zaman karmaşık, yorucu ve kontrol edilmesi zor alanlar olarak görülüyor. Yetişme sürecinde hislerle ilgili yanlış kabullerle büyüyen çok kişi var. Oysa duygusal zeka, bastırmakla değil anlamakla güçleniyor. Zihinsel dayanıklılığı yüksek kişiler, hislerin nasıl çalıştığını erken fark ediyor. Kabul edilen bazı gerçekler, hayatın genel dengesini ciddi şekilde değiştiriyor.
Öfke, üzüntü ya da kaygı genellikle olumsuz etiketlerle anılıyor. Oysa her duygu, doğru karşılandığında işlevsel hale gelebiliyor. Öfke sınır çizmeye yardımcı olurken, üzüntü kaybın anlamlandırılmasını sağlıyor. Duygusal zekası yüksek kişiler, hislerin yönlendirdiği taraf olmaktansa yön veren tarafta durmayı seçiyor.
Yaklaşım, duyguların inkar edilmesi anlamına gelmiyor. His fark ediliyor, kabul ediliyor ve ardından nasıl tepki verileceğine karar veriliyor. Kontrol, bastırmakla değil düzenlemekle sağlanıyor. Yürüyüş yapmak, ortam değiştirmek ya da sosyal temas kurmak gibi stratejiler, duygusal dengeyi yeniden kurmaya yardımcı oluyor.
Sağlıklı duygusal düzenleme, hisleri tamamen susturmak anlamına gelmiyor. Termostat ayarı gibi düşünebilirsiniz. Isı tamamen kapatılmıyor, sadece yaşanabilir seviyeye çekiliyor. Duygusal zekası gelişmiş kişiler, yoğunluğu fark edip ayarlama refleksine sahip oluyor.
Kaygı iletişimi zorlaştıracak noktaya ulaştığında geri adım atılıyor. Öfke pişmanlık yaratabilecek seviyeye çıktığında mola veriliyor. Hislerin verdiği sinyal dikkate alınıyor ve bilinçli hareket ediliyor. Eleştiri karşısında hissedilen kırgınlık, söylenen sözlerden çok yüklenen anlamla bağlantılı oluyor. Dil değiştiğinde, sorumluluk da kişiye geçiyor.
Toplumda yaygın görüş, her şeyin dışa vurulması gerektiği yönünde. Oysa sürekli dert anlatmak, duygusal yükü hafifletmek yerine yoğunlaştırabiliyor. Şikayet döngüsü, zihni aynı noktada tutuyor ve ilerleme alanı bırakmıyor.
Duygusal zekası yüksek kişiler, boşaltma refleksi yerine çözüm odağına yöneliyor. Yazmak, düşünceleri yapılandırmak ve atılacak adımları netleştirmek tercih ediliyor. Aynı zamanda rahatsız edici hislerden kaçma çabası da bırakılıyor. Kaygı, utanç ya da üzüntü yaşanıyor ve geçmesine izin veriliyor.
Başlıktaki 5 yolu, içeriğe eklemeyi unutmuşsunuz galiba