Bu duygulardan etkin bir şekilde kurtulmanın yolları bize öğretilmediği için çoğumuz hayat boyu duygusal acı, travma ve hayal kırıklıklarımızla beraber yaşamaya devam ederiz. Bu eski yaraların yarattığı duyguları su yüzüne çıkmaması için bastırdığımız sürece, hakiki benliğimiz olan neşe ve canlılığımızı deneyimlememiz ise mümkün olamaz.
Kabul etmek isteyin veya istemeyin bu, şu gerçeği asla değiştirmeyecektir:
Kendi hislerimizin sorumluluğunu almak çok güçlendirici, çok özgürleştirici, çok dönüştürücü bir seçimdir.
O halde daha sağlıklı olmak için duygusal temizliğe giden yedi adımı uygulamaya başlayalım. Bunlar sırasıyla,
1. Hislerinizin sorumluluğunu üstlenin
2. Duyguyu tanımlayın
3. Duygunun bedeniniz üzerindeki etkisini gözlemleyin
4. Duyguyu yazarak kendinize ifade edin
5. Duyguyu bir ritüel ile serbest bırakın
6. Bu duyguyu iyi bir dinleyici ile paylaşın
7. Bu duygudan özgürleşmenizi kutlayarak canlanın
Tabii her zaman olduğu gibi öncelikle niyet ediyoruz. Bizi bağlayıcı olan bu duygulardan özgürleşmemizin ilk adımı da elbette yine niyet etmekte yatıyor.
Şimdi Duygusal Detoks protokolüne başlamadan önce niyetimizi yapalım:
“Ben tüm bedenlerimde duygusal olarak dengede olmayı seçiyorum.”
Veya niyetinizi bu şekilde de yapabilirsiniz;
'Ben korkularıma ve endişelerime rağmen, tüm bedenlerimdeki duygusal yüklerden arınmayı ve hafiflemeyi seçiyorum.'
Hazırlık
1. Lütfen konforlu bir şekilde oturun ve gözlerinizi nazikçe kapatın. Farkındalığınızın bedeninize kaymasına izin verin ve dikkatinizi şu an itibariyle bedeninizde olan herhangi bir his, düşünce veya duyguya getirin.
2. Şimdi yavaşça dikkatinizi karın ve kalp bölgenize getirin ve dikkatinizi oraya odaklayın. Diyafram kasınızı aktif bir şekilde çalıştırarak birkaç defa burnunuzdan derin nefesler alıp verin ve şişip inen karın bölgenizde hissedebileceğiniz herhangi bir duyguyu fark edin.
3. Şimdi yakın zamanda sizi üzen, keyfinizi kaçıran bir olayı hatırlamak için kendinize izin verin. Bu patronunuzla bir tartışma, trafik içerisinde yaşanan bir sinir harbi, nezaketsiz birine maruz kalma, anneniz ya da çocuğunuzla bir konuda tersleşmeniz vs. olabilir. Özellikle son iki hafta içerisinde yaşadığınız nispeten önemsiz bir üzüntü veya hayal kırıklığı da olabilir.
4. Üzerinde çalışmak istediğiniz olaya karar verdiğiniz zaman aşağıdaki 7 temizlik adımını uygulamaya başlayın.
Haluk levent gibi twitterı bırakıp onedioda 3-5 çakalı susturmadan çok zor sırası değil detoksun 72 farklı duyguyu aynı anda yaşıyoruz şu an…