Yeni yıl hedeflerimize spor yapmayı tabii ki ekledik... Peki spor yapmanın vücudumuzdaki olumlu etkilerini tam anlamıyla biliyor musunuz? Hem fiziksel hem de mental sağlık için olmazsa olmaz olan egzersiz yapmanın faydalarını öğrenince spor hayatınıza daha sıkı sarılacaksınız!
Yorgun, bitik ve tükenmiş mi hissediyorsunuz? Enerjinizi toplayıp gün içinde yapacaklarınıza odaklanmak için üşengeçliği bırakıp spor salonuna gitmenizi öneriyoruz. Rejeneratif ilaç doktoru Neil Paulvin'e göre, spor yapmak, vücuttaki problemler için ilaç içmekten iki kat daha faydalı. Hem fiziksel olarak hem de mental olarak sporun faydalarını say say bitiremeyiz, dolayısıyla sporun vücuda ve sağlığa iyi geldiğini rahatlıkla söyleyebiliriz.
Egzersiz yapmak, vücudunuzda sizi enerjik hissettirecek bazı fiziksel olaylara sebep oluyor:
Egzersiz yaptığınızda, endorfin seviyeniz artıyor. Endorfin, beynin hipotalamus kısmında üretilen ve saklanan bir nörokimyasal hormon. Endorfin, spor, egzersiz, aerobik, ağırlık kaldırma gibi kendinizi zorlayacak aktiviteler yaptığınızda salgılanıyor. Egzersizden yaklaşık bir saat sonra salgılanan endorfin, acı dindirme, stres azaltma ve genel anlamda iyi hissetmeyi sağlıyor.
Enerjiniz yüksek olunca modunuzun da yükseldiğini sık sık fark etmişsinizdir... Spor yapınca fiziksel ve psikolojik açıdan iyi hissetmenizi sağlayan birkaç mekanizma daha var.
Psikiyatri profesörü Gail Saltz, 'Egzersiz yapmak kişinin bilincini ve kognitif fonksiyonlarını olumlu yönde etkileyerek uzun vadede modu yükseltir' diyor. Aynı zamanda doktor, spor yapıp ter atmanın stres ve anksiyete hissine iyi geldiğini de belirtmiş. Yüksek moralde etkisi olduğu bilinen hormonlardan dopamin ve serotonin üretimini tetikleyen spor, modunuzu pozitif yönde etkileyebilir.
Düzenli egzersizin uyku düzeni oluşturmadaki etkisini duymuş muydunuz? Daha iyi uyku ve daha enerjik günler için haftada 2.5 saatlik spor size çok iyi gelecek. İnsomnia gibi uykuyla ilgili problemlerin spor yapan kimselerde daha az görüldüğü Uyku Araştırması Gazetesi'nde araştırma olarak anlatılmış... Haftada 2.5 saat spor yapanların sadece uykusuzluk problemini yendiğini değil, aynı zamanda daha iyi bir ruh haline sahip olduğu araştırmanın sonucunda görülmüş.
Kardiyovasküler sağlık problemi çekmemek için, Amerikan Kalp Birliği, haftada en az 2.5 saat aerobik aktiviteler yapmanın önemini vurguluyor. Daha iyi kalp sağlığı ve kardiyovasküler sağlık, gün içinde daha güçlü ve sağlıklı hissetmenizi sağlayacak.