Düzenli ve kaliteli bir uyku vücudumuz için hayati bir öneme sahiptir. Gece uykusu hayat kalitemizi arttırır ve sağlığımız için birçok alana hizmet eder. Peki uyku halinde vücudumuz çalışmayı bırakıyor mu? Tabii ki hayır. Uyku esnasında vücudumuz sandığımızın aksine birçok olay gerçekleştirmeye devam ediyor. Bakın biz mışıl mışıl uyurken vücudumuzda neler oluyor!😱
Büyüme hormonu ve bağışıklık sitemimiz için gerekli birçok hormon, uyku esnasında yayılır. Geceleri düzenli bir uyku ile vücut biyolojik saatine uygun bir şekilde çalışır ve sağlığınıza hizmet eder. Yeteri kadar uyuyamayan insanlar hormon salınımından yararlanamaz.
Uykunun 5 evresinden biri olan REM uykusu sırasında gözleriniz olabildiğince hızlı hareket eder. Bu hareket esnasında ise rüya görmeye başlarsınız. Uykunun rüya görülen evresi olan REM esnasında, kaslarınız felç olur ve hareket edemezsiniz.
Uykunuzun gelmeye başlamasıyla vücut ısınız giderek düşmeye başlar. REM uykusu sırasında, vücudunuzun sıcaklığı giderek azalır. Bulunduğunuz odanın sıcaklığı bu esnada sizi daha fazla etkilemeye başlar. Uyku esnasında vücut ısınızın en düşük olduğu an ise uyanmanızdan tam 2 saat öncesidir.
Uyku sırasında nefes alış verişiniz yavaşlar ve derin nefesler almaya başlarsınız. REM olarak adlandırılan uykunun rüya görülen evresinde ise nefes alışverişiniz hızlanır. Hızlanan nefesiniz aynı zamanda düzensizleşir.
Uyku eksikliği kalp hastalıklarını tetikler ve kalbi yorar. Düzenli bir uykuyla kalp sağlığınızı korumanız oldukça önemli. REM uykusu olmayan anlarda nabzınız yavaşlar ve kalp basıncınız düşer. Bu düşüş kalbiniz için oldukça sağlıklıdır. REM uykusu anında ise kalbinizin uyanık haliyle arasında çok bir fark görülmez.
Uyumaya başlamanızla beyin hücreleriniz sabitleşir ve sakin hareketler yapmaya başlar. Uykuya daldığınız anda ise beyin tüm günkü verileri sırasıyla işler. Uzun süreler hafızalarınızda kalacak anılarınızı uyku esnasında toplanır ve depolanır. İyi bir uykuyla vücudunuz dinlenir ve hafızanız güçlenir.
Derin uyku haline geçtikten sonra yaşanan REM uykusuyla beynimiz kendini temizlemeye başlar. İhtiyacımız olmayan bilgileri siler ve gerekli bilgileri depolar. Bu nedenle bir gün önce yapmakta zorlandığınız işleri ertesi gün uyandıktan sonra çok daha kolay bir şekilde halledebilirsiniz.
Kortizol, strese neden olan bir hormondur. Uyku esnasında bu hormonun salınımı azalır. Düzenli bir uykuyla bu hormonu dengeleyebilir ve stres seviyenizi azaltabilirsiniz. Günün hızlı temposuna uyum sağlamanız için gece boyunca alacağınız uyku oldukça önemlidir.
Uyku esnasında vücudumuzda farkında olmadan yaşadığımız bir durumda Bruksizm (diş sıkma) halidir. Uyku esnasında yaşadığımız sağlıklı durumların aksine diş sıkma, bir rahatsızlık belirtisidir. Uyku halindeki bireylerin strese bağlı olarak yaşadıkları bu rahatsızlık genellikle fark edilemiyor.
Uyku esnasında salgılanan hormonlardan biri olan Anti-Diüretik Hormon (ADH), uzun saatler çişinizin gelmesini önlemeye yardımcı oluyor. Uyku sırasında salgılanan ADH hormonu, beyin tarafından salgılanmakta ve rahat bir uyku çekmenize yardımcı olmaktadır.
Hızlı göz hareketi (REM) uykusu esnasında vücudumuzdaki kan akışı hızlanır. Hızlanan kan akışıyla beraber uyku sırasında cinsel uyarılmalar yaşanır. Görülen rüyaların da etkisiyle, uykunun bu alanında kadınlar ve erkekler cinsel uyarılmalar yaşamaktadır.
Uyku esnasında başınızın şiddetli ağrımasının ardından hissettiğiniz patlama hissi, ciddi nörolojik rahatsızlıklar arasında sayılmamaktadır. Genellikle bu sendromdan rahatsız kişiler, yaşadıkları anı açıklamakta güçlük çekiyor. Uyku esnasında yaşanan bu durumla beraber bireyler aniden uyanmakta ve yaşadıkları anı çözümlemekle uğraşırlar. Patlayan Kafa Sendromu yaşayan bireyler genellikle uyku öncesi tedirgin olur.
Birçok kişinin muzdarip olduğu horlama, uyku esnasında daralan boğazınızın, burun tıkanıklığıyla birleşmesinden dolayı yaşanmaktadır. Uyku esnasında boğazınızın etrafındaki kaslar gevşer ve bu gevşeme hali, boğazın daralmasına neden olur.