Onedio Logo

Duruşunuzu Bir Balerine Çevirip Vücut Ağrılarınızı Azaltacak Basit Ama Etkili Egzersizler

Kapak Görseli

Güzel bir duruş ve postüre sahip olmak, sadece dış görünüş güzelliği ile ilgil değil, sağlık açısından da çok önemlidir. Peki omurgamız için en doğru egzersizler neler?

3. Açık bacak pozisyonunda yukarı doğru germe hareketi

3. Açık bacak pozisyonunda yukarı doğru germe hareketi Görseli

Bu hareket, hem omuzlar, hem göğüs hem de bel kısmındaki ağrılar için oldukça faydalı bir çalışmadır. 

Ayaklarınız mümkün olduğunca ayrık biçimde bacaklarınızı açın. 

Sol ayağınızı 90 derecelik bir açıya çevirin, diziniz ayak bileğiniz ile aynı hizada olsun. Kolunuzu omuz hizasına kadar kaldırın, göğsünüzü ve omuzlarınız iyice açın, başınızı dik tutun. 

Sol dizinizi kırın, öndeki elinizi yere kadar uzatın, diğer kolunuzu ve elinizi havaya kaldırın. Başınızı hafifçe sağ elinize doğru çevirin. 

1 dakika boyunca bu pozisyonda kalın. Bu pozisyonu her iki yöne doğru, 3 kez tekrarlayın.

Popüler İçerikler

CHP’nin Boykot Ettiği Markalardan Espressolab, Boykot Çağrısı Yaptığını İddia Ettiği Kişilere Dava Açıyor
CHP’nin Boykot Ettiği Markalardan Espressolab, Boykot Çağrısı Yaptığını İddia Ettiği Kişilere Dava Açıyor
Hakan Fidan Suikaste Uğradığını İlk Kez Açıkladı: “Ağır Arsenik ve Cıva Verildi, Zehirlendim”
Hakan Fidan Suikaste Uğradığını İlk Kez Açıkladı: “Ağır Arsenik ve Cıva Verildi, Zehirlendim”
“Halkın Döviz Alması Yasaklansın”: AKP’li Vekil, Dövize Yönelimin Engellenmesini İstedi
“Halkın Döviz Alması Yasaklansın”: AKP’li Vekil, Dövize Yönelimin Engellenmesini İstedi