Dünyadaki En Önemli Uzmanlardan Biri Olan Doktordan İlaç Kullanmadan Anksiyete ile Baş Etme Yöntemleri

Biliyorsunuz ki anksiyete, günümüzde çok yaygın bir rahatsızlık haline geldi. Hayatın bu keşmekeşi hepimizi sinir stres sahibi yaptı desek de yeridir. Peki doğal yöntemlerle anksiyeteyle nasıl başa çıkarız? Buyurun detaylara!

Psikiyatr doktor Daniel G. Amen'in adını belki duymuşsunuzdur.

Kendisi, doktor, psikiyatrist, ve öğretmen olmasının yanı sıra sekiz kez New York Times çoksatanı unvanı almış bir yazardır. Beyin görüntüleme bilimini klinik psikiyatri pratiğine uygulamada dünyadaki en önemli uzmanlardan biri olarak kabul edilen Daniel, hastalarına ilaç yazmadan önce anksiyetelerini azaltmak için şunları yapmalarını öneriyor:

1. "Yüksek tiroid ve düşük kan şekeri, kaygılı hissetmenize neden olabilir. Bu yüzden öncelikle bir kan tahlili vermenizde fayda var."

2. "Gıda boyaları, tatlandırıcılar ve koruyucu katkı maddeleri içeren besinleri diyetinizden çıkartın."

3. "Her gün meditasyon yapın."

Meditasyon yönteminiz ise tamamen size kalmış! İbadet etmekten sakin bir müzik eşliğinde olumlu şeyler düşünmeye kadar istediğiniz yöntemi uygulayabilirsiniz.

4. "Kalp atışınızın hızlandığını hissettiğinizde kendinizi rahat hissedebileceğiniz sakin bir yere geçin."

5. "Nefes egzersizleri yapın."

Kaygılandığınız zaman nefesinize odaklanmayı deneyin. Burundan nefes alıp ağzınızdan vererek derin nefesler alın. Nefes alıp verirken bir elinizi kalbinize koyun. Siz nefes alıp verdikçe kalbinizin normal ritmini yakaladığını hissedeceksiniz.

6. "Yoga ve tai chi gibi rahatlatıcı egzersizler yapın."

7. "Aklınıza gelen olumsuz düşüncelerden uzaklaşmaya çalışın."

8. "Günde 200–400 mg L-Theanin alın."

'L-Theanin, vücudumuz için gerekli olan bir aminoasittir ve yeşil çayın bir bileşeni olarak keşfedilmiştir.'

9. "Günde 500–1.500 mg GABA alın."

'Stresli veya sinirli olunulduğu durumlarda “sakinleş” uyarısını yapan bir yardımcı olan GABA (Gamma Aminobütirik Asit), beyin hücrelerimiz arasında ve omuriliğimizde kullanılan başlıca inhibitör nörotransmitterdir.'

10. "Günde 30 mg B6 vitamini ile 100-500 mg magnezyum glisinat, sitrat veya malat alın."

BONUS: Papatya çayı!

Bu içerikler de ilginizi çekebilir;

Tıp Dünyası Hayvandan İnsana Bulaşan Virüsün Yeni Bir Salgına Yol Açmaması İçin Hazırlıklara Başladı!
Bu Hastalıkların Tarihi Kökenine Ne Kadar Hakimsin?
Gördükten Sonra Dünyaya Bakış Açınızı Değiştirecek Her Biri Birbirinden Enteresan 15 Görsel

Popüler İçerikler

Narin Güran'ın Babası Arif Güran İlk Mahkeme Sonrası Konuştu: "Kızımı Nevzat Bahtiyar Katletti"
İzmir'de 5 Küçük Kardeşin Öldüğü Yangın Faciası: Bakanlık, Aileyi 18 Kez Ziyaret Etmiş!
Fernando Muslera, Jose Mourinho'yu Hedef Aldı: "İstemiyorsa Gidebilir"
YORUMLAR
16.07.2023

kısaca: paranız olursa anksiyeteniz olmaz. alskdaşlsdş

16.07.2023

#3-4-5-6-7 dışındakiler bomboş zaten anksiyete yada panik değildir kan değerlerinde anormallik varsa onu savunuyosa o uzmanın psikaytri diplomasını rulo olarak neysee işte…..

SEN DE YORUMUNU PAYLAŞ