Düzenli ve güzel bir uykunun insan sağlına yararları saymakla bitmez. Bu sebeple her yıl mart ayının 3. cuma günü Dünya Uyku Günü olarak kutlanıyor. Uykunun önemine dikkat çekmek çekip farkındalık yaratmak için kutlanan Dünya Uyku Günü, 2021 yılında 19 Mart'a denk geliyor. İşte insan sağlığı için hayati önemdeki olan uyku ile ilgili bilinmesi gerekenler…
''Sağlıklı uyu, sağlıklı yaşa” sloganı ile kutlanan Dünya Uyku Günü, uyku bozuklukları ve uyku apnesine dikkat çekmek için kutlanan bir gündür.
Uzmanlar, iyi bir uyku için şunları öneriyor;
Uyuma ve uyanma zamanlarınızı sabitlemeye çalışın
Gün içi dinlenme uykularına alışıksanız bu sürenin 45 dakikayı aşmamasına çalışın
Uyku saatinizden önceki dört saat alkol almayın, sigara kullanmayın
Uyku saatinizden önceki altı saat içinde kafein almayın (Kahve, çay, bazı sodalar ve çikolata kafein içermektedir)
Uyku saatinizden dört saat içinde ağır, baharatlı, şekerli gıdalar tüketmeyin
Düzenli egzersiz yapın ancak hemen uyku öncesi olmasın
Rahat bir yatak edinin
Yatak odanızın ısısı uygun olsun, odanızı havalandırın, ışık ve sesleri olabildiğince izole edin
Yatak odanızı çalışma veya dinlenme odası olarak kullanmayın, sadece uyku amaçlı kullanmaya çalışın
Uyku, yaşam için gereklidir ve tüm vücudumuzun dinlendiği, tazelendiği önemli bir onarım sürecidir. Günümüzde gelişen dünyada, insanlar uykuya yeteri kadar zaman ayırmamakta ve az uyumaktadır.
Diğer yandan artan obezite nedeniyle uyku apne sendromu başta olmak üzere pek çok uyku bozukluğu daha sık görülmektedir. Sağlıksız bir uyku çoğu zaman gündüz uyanıklığı sürdürme güçlüğü yaratır. Dalgınlıklar ve istemsiz uyuklamalar, okul ve işte başarısızlığa, yanı sıra kazalara neden olabilmektedir. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam için sağlıklı bir uyku vazgeçilmezdir.