Gebelik sonrası kadınların en büyük hayali hızlı bir şekilde kilo vermektir. Hızlı kilo verebilmek için günlük beslenme programınızı ve hayat standartlarınızı kilo vermeye odaklamanız gerekir. Şok diyetlerden muhakkak kaçının. Bu diyetler hızlı kilo vermeye verdirir, ancak verdiğiniz kilolarınızı da hızla almanızı sağlar. Daha da önemlisi bu yöntemler büyük sağlık sorunları ile başınızı derde sokabilir.
• Hızlı kilo vermek sanılanın aksine zor değil. Sizin için hızlı kilo vermenize yardımcı olacak yöntemleri açıklıyoruz. İşte hızlı kilo verme önerileri…
• Aşırı düşük kalorili beslenmekten kaçının. Çünkü düşük kalori alındığında ileride vücut direncinde düşüş, kas kaybı gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Bu sebeple kendinizi aç bırakmak yerine dengeli ve beslenmenizi önerebiliriz.
• Geç saatlerde yemek yemekten ve yemeğin ardından uyumaktan kaçının. Bu farklı sağlık sorunlarına neden olabilir. Gece yatmadan en az 3 saat öncesinde öğün alımınızı durdurun.
• Az uyumak kortizol miktarında artışa neden olur ve bu stresi arttırır. Gebelik sonrası gece uykularınızda sık sık bölüneceğinden stresiniz zirveye ulaşabilir. Stresin etkisi ile rahatlamak için yemeklere sarılmak isteyeceksiniz. Bu sebeple mutlaka uykunuzu almaya çalışın.
• Bol bol su tüketin. Su içmek kilo vermeyi hızlandırmaktadır. Su, yağ yakımınızı önemli ölçüde hızlandıracağından su tüketiminizi arttırın.
• Aşırı yağlı ve tatlı gibi yüksek kalorili yiyeceklerden kaçının.
• Öğünlerinizi atlamayın. Öğünlerinizi aksattığınızda yağ yakımında yavaşlama ve dolayısıyla kilo vermede sıkıntılar doğacaktır.
• Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Egzersiz ve diyet ile bir arada olduğunda karşınızda kilo vermemek için bir nedende kalmayacaktır.
• Gün aşırı tartılmaktan kaçının. Her gün tartıldığınızda kilo vermediğinizi düşünerek kendinizi mutsuz hissedebilir ve strese sokabilirsiniz. Haftada 1 kere tartılarak motive edin kendinizi. Stres kilo vermenize engel olacaktır.