Bel, boyun ve sırt ağrılarınız yanlış yastık seçiminden kaynaklanıyor olabilir. Ağrılardan kurtulmak, kireçlenmeyi azaltmak ve omurga sağlığını korumak için doğru yastığı kullandığınızdan emin olun.
Not: En doğru bilgi için uzmana danışın.
Doğru Yastık Seçimi Hakkında Bilmeniz ve Dikkat Etmeniz Gerekenler
2
Öncelikle uyku posizyonunuzu belirleyin.
Uyurken daha çok hangi pozisyonda durduğunuz önemlidir. Vücudunuzun şekli ve başınızın yüksekliği, seçmeniz gereken yastığın özelliğini değiştirir.
İnsanların %80'i gibi sizde yan yatarak uyuyorsanız omuz genişliğinize göre yastık seçmeniz önemli.
Omuz genişliğiniz uzunsa daha yüksek, kısaysa daha alçak bir yastık seçin.
Genellikle yüzüstü yatarak uyuyorsanız sizin için en iyisi yumuşak yastıklar olabilir.
Başınızı çok kaldırmayıp omurganızı düz tutacak olan yastıklar bu pozisyonda uyuyanlar için en idealidir.
Sırtüstü yatıyorsanız yüksek yastıklar size göre değil!
Fazla yüksek olan yastıklar çenenizi göğsünüze yaklaştırır ve omurganızın doğal şeklini bozar. Daha alçak ve orta sertlikteki yastıklar vücudunuzun şeklini korumaya yardımcı olur. Ayrıca yastığınızın tüm boynunuzu sardığından emin olmanız önemlidir.
Yatak sertliği de yastık seçiminde önemlidir.
Yatağınızın yumuşak veya sert olması vücudunuzun yatağa gömülme oranını değiştirir.
Eğer yatağınız yumuşaksa daha ince yastık tercih etmelisiniz.
Yumuşak yataklarda vücudunuzun yatağa gömülme oranı artar. Bu yüzden omzunuz ile başınız arasındaki mesafe azalır.
Sert yataklar için daha yüksek yastıklar tercih edebilirsiniz.
Sert yataklar, yumuşak yataklar kadar gömülmeye izin vermediğinden başınız daha yüksekte kalabilir. Bu yüzden daha yüksek yastıklar tercih edebilirsiniz. Tabii ki bu durum omuz genişliğiniz ve yatış pozisyonunuza göre değişir.
Boyun destekli yastıklar omurganın şeklini korumasına yardımcı olur.
Hatta son dönemlerde her türlü yatış pozisyonuna uygun şekilde tasarlanmış modeller geliştirilmiştir.
Yastıkların dolgu malzemesi de omurga sağlığınızı etkileyen durumlardan.
Kuş tüyü ve pamuk dolu yastıklar eskilerden beri gelen en kullanışlı yastıklar. Visco ve Latex yastıklar da doktorunuzun önerisine göre tercih edilebileceklerden. Ayrıca bazı dolgular vücudunuzun ısı dengesini koruyarak terlemenizi de engeller. Terleme probleminiz varsa uygun olan dolguyu seçmeniz sizi rahat ettirecektir.
Yastıklarınızı 2 yılda bir değiştirin.
Yastıklar sandığınızdan çok daha fazla bakteri ve ölü hücre barındırır. Bu yüzden sadece havalandırmak veya yıkamak yetmez. Yastıklarınızı, dolgu malzemesine ve korunma durumuna göre 2-3 yılda bir değiştirmeniz önerilir. Alerjik durumunuzun olması bu süreyi azaltabilir.
Denemeden yastık almayın.
Birçok farklı model ve dokuda yastık çeşidi var. Size en uygun olanını belirleyin. Belirlediğiniz özellikteki yastıkları deneyin ve en doğru olanını seçmeye çalışın. Bel, sırt ve boyun ağrılarınız varsa uzmana danışarak yastığınızı değiştirin.
Sırt üstü yatarım amuda kalkmış şekilde bile uyanabilirim. Bana nasıl bir yastık önerirsiniz?
Doldurma yastıklardan şekli sabit yastıklara geçtim. Doldurma olunca kenarları inceliyor, habire yoğurmak çevirmek gerekiyor. Sabit ve boyun destekli sünger olunca boyun ağrım direkt geçti.