Bel, boyun ve sırt ağrılarınız yanlış yastık seçiminden kaynaklanıyor olabilir. Ağrılardan kurtulmak, kireçlenmeyi azaltmak ve omurga sağlığını korumak için doğru yastığı kullandığınızdan emin olun.
Not: En doğru bilgi için uzmana danışın.
Bel, boyun ve sırt ağrılarınız yanlış yastık seçiminden kaynaklanıyor olabilir. Ağrılardan kurtulmak, kireçlenmeyi azaltmak ve omurga sağlığını korumak için doğru yastığı kullandığınızdan emin olun.
Not: En doğru bilgi için uzmana danışın.
Uyurken daha çok hangi pozisyonda durduğunuz önemlidir. Vücudunuzun şekli ve başınızın yüksekliği, seçmeniz gereken yastığın özelliğini değiştirir.
Omuz genişliğiniz uzunsa daha yüksek, kısaysa daha alçak bir yastık seçin.
Başınızı çok kaldırmayıp omurganızı düz tutacak olan yastıklar bu pozisyonda uyuyanlar için en idealidir.
Fazla yüksek olan yastıklar çenenizi göğsünüze yaklaştırır ve omurganızın doğal şeklini bozar. Daha alçak ve orta sertlikteki yastıklar vücudunuzun şeklini korumaya yardımcı olur. Ayrıca yastığınızın tüm boynunuzu sardığından emin olmanız önemlidir.
Yatağınızın yumuşak veya sert olması vücudunuzun yatağa gömülme oranını değiştirir.
Yumuşak yataklarda vücudunuzun yatağa gömülme oranı artar. Bu yüzden omzunuz ile başınız arasındaki mesafe azalır.
Sert yataklar, yumuşak yataklar kadar gömülmeye izin vermediğinden başınız daha yüksekte kalabilir. Bu yüzden daha yüksek yastıklar tercih edebilirsiniz. Tabii ki bu durum omuz genişliğiniz ve yatış pozisyonunuza göre değişir.
Hatta son dönemlerde her türlü yatış pozisyonuna uygun şekilde tasarlanmış modeller geliştirilmiştir.
Kuş tüyü ve pamuk dolu yastıklar eskilerden beri gelen en kullanışlı yastıklar. Visco ve Latex yastıklar da doktorunuzun önerisine göre tercih edilebileceklerden. Ayrıca bazı dolgular vücudunuzun ısı dengesini koruyarak terlemenizi de engeller. Terleme probleminiz varsa uygun olan dolguyu seçmeniz sizi rahat ettirecektir.
Yastıklar sandığınızdan çok daha fazla bakteri ve ölü hücre barındırır. Bu yüzden sadece havalandırmak veya yıkamak yetmez. Yastıklarınızı, dolgu malzemesine ve korunma durumuna göre 2-3 yılda bir değiştirmeniz önerilir. Alerjik durumunuzun olması bu süreyi azaltabilir.
Birçok farklı model ve dokuda yastık çeşidi var. Size en uygun olanını belirleyin. Belirlediğiniz özellikteki yastıkları deneyin ve en doğru olanını seçmeye çalışın. Bel, sırt ve boyun ağrılarınız varsa uzmana danışarak yastığınızı değiştirin.
Sırt üstü yatarım amuda kalkmış şekilde bile uyanabilirim. Bana nasıl bir yastık önerirsiniz?
Doldurma yastıklardan şekli sabit yastıklara geçtim. Doldurma olunca kenarları inceliyor, habire yoğurmak çevirmek gerekiyor. Sabit ve boyun destekli sünger olunca boyun ağrım direkt geçti.