Doğal afetler yaşasak da yaşamasak da hepimizin ruhunda derin yaralara yol açabiliyor. İzmir'de yaşanan deprem gibi hepimizi etkileyen doğal afetlerde çevremize karşı verdiğimiz tepkilerin ne derece normal olduğunu ve yaşanılan travmaları en hafif şekilde atlatabilmek için yapılması gerekenleri Türk Psikologlar Derneği hesabından senin için derledik.
Olayı doğrudan yaşadıysan, bir yakınını kaybettiysen, bir yakının yaralandıysa, olaya bizzat tanık olmuşsan veya yardım etmişsen çok daha büyük boyutlarda etkilenebilirsin.
Yaşadığın travma sonrası verdiğin bu tepkiler farklı dönemlerde, farklı şekillerde kendini gösterebilir.
Bu dönemde;
Ani fizyolojik uyarılma, aşırı hassasiyet ve kısıtlanma hissi,
Mantıklı düşünememe ve karar verememe sorunları,
Hafızada tutma ve dikkati yoğunlaştırma sorunları,
Görünen her durumun gerçek dışı görünmesi,
Duyguların taşlaşması ve kısa süreli şok durumu gibi şeyler yaşayabilirsin.
Bu dönemde;
Duygusal karmaşa olarak kaygı, öfke, sinirlilik, suçlama, güvensizlik, yalnız kalma korkusu,
Bedensel olarak da titreme, bulantı, kardiyak sorunları (çarpıntı vs.) ve yerinde duramamak gibi temel tepkiler gösterebilirsin.
Bu dönemde;
Olayla ilgili konuşmak istemeyebilirsin.
Üzüntü ve özlem gibi güçlü duygular yoğun olarak yaşayabilirsin.
Hafıza ve odaklanma sorunların oluşabilir.
İlişkilerinde öfke hali ve çatışmaları yoğun olarak yaşayabilirsin.
Bu dönemde;
Direnç göstermen yavaşlar ve yaşama uyum göstermeye başlarsın.
Duygusal anlamda iyi hissetmeye ve gelecek planları kurmaya başlarsın.
Yaşadığın afet anılarının bir parçası olur ve zihnini ilk zamanlar gibi yoğun olarak meşgul etmez.
Buna benzer şikayetlerinin azalmasında kendine zaman vermek, sosyal destek almak, çevrendekilerle paylaşımda bulunmak geçirdiğin zorlu sürece olumlu yansır.
Kullandığın ilaçlar konusunda da dikkatli olman gerek. Yaşadığın sürece zarar vermemesi açısından kontrolsüz ilaç, alkol veya keyif verici madde kullanımından da kaçınmalısın.
Ailen ve aile yakınların, güvendiğin insanlarla bir arada olman ve duygularını, düşüncelerini paylaşmaya gayret etmen çok önemli. Hepimiz, eğer istersen, hep yanındayız...
deprem esnasında izmir bornovadaydım. ertesi gün akşam istanbula döndüm. hala ara sıra sallanıyormuşuz gibi geliyor ve o uğultu kulaklarımdan gitmiyor.. hala izmir de olanların Allah yardımcısı olsun çok zor gerçekten..