Doğal afetler yaşasak da yaşamasak da hepimizin ruhunda derin yaralara yol açabiliyor. İzmir'de yaşanan deprem gibi hepimizi etkileyen doğal afetlerde çevremize karşı verdiğimiz tepkilerin ne derece normal olduğunu ve yaşanılan travmaları en hafif şekilde atlatabilmek için yapılması gerekenleri Türk Psikologlar Derneği hesabından senin için derledik.
Doğal Afetler Sonrası Travma Durumlarında Verilen Tepkileri Ne Kadar İyi Biliyoruz?
1
Doğal afet sonrasında etkilenmen oldukça normal.
Olayı doğrudan yaşadıysan, bir yakınını kaybettiysen, bir yakının yaralandıysa, olaya bizzat tanık olmuşsan veya yardım etmişsen çok daha büyük boyutlarda etkilenebilirsin.
Aslında verdiğin tepkiler "anormal" olan bir duruma verdiğin "normal" tepkiler.
Yaşadığın travma sonrası verdiğin bu tepkiler farklı dönemlerde, farklı şekillerde kendini gösterebilir.
Psikolojik şok dönemi genelde ilk 24 saat sürer.
Bu dönemde;
Ani fizyolojik uyarılma, aşırı hassasiyet ve kısıtlanma hissi,
Mantıklı düşünememe ve karar verememe sorunları,
Hafızada tutma ve dikkati yoğunlaştırma sorunları,
Görünen her durumun gerçek dışı görünmesi,
Duyguların taşlaşması ve kısa süreli şok durumu gibi şeyler yaşayabilirsin.
Tepki dönemi ise iki ile altı gün sonrasında yaşanır.
Bu dönemde;
Duygusal karmaşa olarak kaygı, öfke, sinirlilik, suçlama, güvensizlik, yalnız kalma korkusu,
Bedensel olarak da titreme, bulantı, kardiyak sorunları (çarpıntı vs.) ve yerinde duramamak gibi temel tepkiler gösterebilirsin.
Yaklaşık bir haftanın sonunda ise zihinsel işlemleme ve olanları düşünme dönemi başlar.
Bu dönemde;
Olayla ilgili konuşmak istemeyebilirsin.
Üzüntü ve özlem gibi güçlü duygular yoğun olarak yaşayabilirsin.
Hafıza ve odaklanma sorunların oluşabilir.
İlişkilerinde öfke hali ve çatışmaları yoğun olarak yaşayabilirsin.
Afet durumu üzerinden fazlaca zaman geçtikten sonra ise iyileşme ve yeniden uyum dönemi başlar.
Bu dönemde;
Direnç göstermen yavaşlar ve yaşama uyum göstermeye başlarsın.
Duygusal anlamda iyi hissetmeye ve gelecek planları kurmaya başlarsın.
Yaşadığın afet anılarının bir parçası olur ve zihnini ilk zamanlar gibi yoğun olarak meşgul etmez.
Tepkilerin, yaşadığın sarsıcı olaydan sonra baş edebilme çabalarının bir sonucu.
Buna benzer şikayetlerinin azalmasında kendine zaman vermek, sosyal destek almak, çevrendekilerle paylaşımda bulunmak geçirdiğin zorlu sürece olumlu yansır.
Böyle zamanlarda beslenme alışkanlıklarına, uyku düzenine dikkat etmeye çalışman oldukça önemli.
Kullandığın ilaçlar konusunda da dikkatli olman gerek. Yaşadığın sürece zarar vermemesi açısından kontrolsüz ilaç, alkol veya keyif verici madde kullanımından da kaçınmalısın.
Yalnız değilsin...
Ailen ve aile yakınların, güvendiğin insanlarla bir arada olman ve duygularını, düşüncelerini paylaşmaya gayret etmen çok önemli. Hepimiz, eğer istersen, hep yanındayız...
Bu içerikler de dikkatini çekebilir:
Rıfat Kamaşak Yazio: Zihinsel ve Düşünsel Bir Depreme İhtiyacımız Var!
İzmir Depreminde Hayatını Kaybeden Ali Kayğusuz'a Nişanlısının Vedası ve Yazdığı Satırlar Hepimizi Ağlattı
İzmir'de Yaşanan Depremin Ardından İnsanlığın Çürüdüğünü Net Bir Şekilde Gösteren Olaylar
Popüler İçerikler
Arabalarda ÖTV Oranları Değişiyor: Yeni ÖTV Oranları Yüzde 80 ile Yüzde 220 Arasında Olacak
İran'dan İsrail'e Füze Saldırısı! İsrail'de Sirenler Çaldı, Ülkedekilere "Sığınaklara Gidin" Mesajı Gönderildi
Fatih Portakal Ekranlara Veda Etti: Sözcü TV'de Son Yayınını Gerçekleştirdi
deprem esnasında izmir bornovadaydım. ertesi gün akşam istanbula döndüm. hala ara sıra sallanıyormuşuz gibi geliyor ve o uğultu kulaklarımdan gitmiyor.. hala izmir de olanların Allah yardımcısı olsun çok zor gerçekten..