Diyette Doğru Bilinen 13 Yanlış

17.12.2014 - 18:04

17.12.2014 - 19:21

Hayatlarında en az bir kere diyet tecrübesi yaşamış 1000 kişi üzerinde yapılan anket sonuçlarına göre 13 diyet

yanlışı ve bunlara inananların yüzdeleri şöyle:

1. Ana öğünlerden birini atlarsam kolay kilo veririm % 96

Aksine metabolizmanın yavaşlamasına sebep olarak kilo artışını tetikler.

2. Ne kadar az uyursam, o kadar hızlı kilo veririm % 40

Sağlıklı bir insanın günde ortalama 6-8 saat arası uyuması gerekir.

3. Saat 19:00’dan sonra bir şey yersem şişmanlarım % 37

Diyetisyenler saat 19:00'dan önce ana öğün, yatmadan 2 saat önce ise ara öğün tüketilmesini öneriyor.

4. Açken fiziksel aktivite yaparsam daha çok yağ yakarım % 74

Vücutta hiç bir enerji kaynağı yokken yapılan aktivite tamamen kas yıkımına sebep olur.

5. Sabah aç karnına limon veya greyfurt suyu içersem yağ yakarım % 76

İçeriğindeki c vitamini yağ yakıcı olsa da açken tüketildiğinde mideye zarar verebilir.

6. Medyada yer alan beslenme bilgilerinin son derece güvenli olduğuna inanıyorum % 96

Maalesef medyada beslenme konusunda konuşanların çoğu uzman değil. Bu yüzden bir diyetisyene danışmanız daha sağlıklı olur.

7. Kilo yönetimi programlarında 3 beyaza yer yoktur % 72

Beslenmenin ve vücudun temel kaynağı olan karbonhidratlar ve tuz diyetten çıkarıldığında metabolik faaliyetler azalır ve bağışıklığınız zayıflar. Bu yüzden belirli miktarlarda tüketilmesi gerekir.

8. Light ürünlerin kalorisi yok, istenildiği kadar tüketilebilir % 95

Her yiyeceğin ve içeceğin kalorisi olduğu gibi light ürünlerinde kalorisi vardır. Ancak diğerlerine oranla daha düşük enerji ve yağ içerirler.

9. Sağlıklı beslenmede kırmızı ete yer yoktur % 95

Kırmızı ette hiç bir besinde bulunmayan vitaminler ve kaliteli protein bulunur. Bunlar diyetin temel taşlarıdır.

10. Hangi yöntemle olursa olsun verilen kilo geri alınır % 83

Sağlıklı bir beslenme programı ile beslenme alışkanlıklarınız değiştirilerek ilerleyen zamanlarda kilo kontrolü sağlanır.

11. zayıflama ilaçları ile hızlı kilo veririm % 95

Bu tür tabletler karaciğer başta olmak üzere birçok organı etkileyerek sağlıklı çalışmasını engeller ve ciddi rahatsızlıklara sebep olur.

12. Elma sirkesi içersem yağlarımı eritirim % 88

İçeriğindeki asit mide asiditesini artırarak ülsere varan rahatsızlıklara sebep olabilir.

13. Light kola normal kolaya göre daha az kalorili olduğu için kilo almam %72

Light kolanın içinde şeker yerine tatlandırıcı bulunur. Kalorisi normal kola ile nerdeyse eşdeğerdir. Ayrıca asit oranı çok yüksek olduğu için sindirim sistemine zarar verir.