Diyet yapıyorsanız beslenme düzeninizde büyük değişiklikler yapmanız gerekiyor demektir. Bu içeriğimizde diyetinize eşlik ederek kendinizi çok daha enerjik hissetmenizi sağlayacak besinlerden bahsedeceğiz.
Diyet yapıyorsanız beslenme düzeninizde büyük değişiklikler yapmanız gerekiyor demektir. Bu içeriğimizde diyetinize eşlik ederek kendinizi çok daha enerjik hissetmenizi sağlayacak besinlerden bahsedeceğiz.
Yeşil çay önerisi size zaten tanıdık gelmiştir. Yeşil çay, metabolizmayı oldukça hızlandırarak diyet programınız için size yardımcı olacaktır. Böylece yağ yakımı yapılırken enerji seviyeniz artar, hedeflediğiniz kiloya sağlıkla kavuşabilirsiniz. Ama yeşil çay tüketimini abartmamakta da fayda var.
Ünlü sporcuların her gün 10-15 yumurta yediği haberlerini okumuşsunuzdur. Yumurta, protein açısından çok zengin olduğu için vücudunuza enerji sağlama konusunda belki de diğer besinlerden çok daha etkilidir. Ayrıca yumurta sizi tok da tutar, böylece yemek yemeden daha uzun süre durabilirsiniz.
Diyet esnasında vücudumuzda bazı sağlıksız durumlar ortaya çıkabilir. Bu durumların ortaya çıkmaması tamamen sizin çabanıza kalmış bir şey. Bu nedenle diyetinize yaban mersini eklemeyi düşünebilirsiniz. Yaban mersini, antioksidan açısından zengin olduğu için kan şekerini dengede tutar.
Sağlıklı beslenme diyince akla gelen ilk besinlerden biri kuşkusuz avokado. Avokadoyu değerlendirebileceğiniz çeşit çeşit tarif bulunuyor. Bu tarifler ile kilo verme konusunda güzel ilerleme kaydedebilirsiniz. Ancak avokadonun olmuşunu seçmek oldukça zordur, o konuda sizi uyarmış olalım!
İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri sayesinde somon, balık etinden alabileceğiniz maksimum verimi almanızı sağlıyor. Ayrıca yüksek protein de sağladığı için kas kütlenizi koruyarak yağ yakmanız konusunda yardımcı olur. Tam bir win-win durumu!
Hazır havalar da yavaş yavaş serinlemeye başlamışken tarçını dolaptan çıkarmanın zamanı geldi de geçiyor. Tarçını diyet listenize eklemenizi önermemizdeki başlıca sebep, kan şekerini dengelerken aynı zamanda açlık krizini de önlemesi. Kilo verirken en çok işinize yarayacak besinlerden biri diyebiliriz.
Diyet yaparken kendinizi gün içinde devamlı aç bırakmak istemezsiniz. Çünkü bunu yapmanız kilo vermenizi kolaylaştırmaz, aksine diyetten çok daha hızlı bir şekilde caymanıza sebep olur. Gün içinde acıktığınız anlarda ağzınıza badem atabilirsiniz. Böylece enerjiniz de hiç azalmaz.
Demir ve magnezyum konusunda zengin bir besin arıyorsanız, ıspanak almanızın zamanı gelmiş demektir. Düşük kalorisi ve yüksek enerji sağlaması sayesinde diyetinizin en önemli parçalarından biri ıspanak olacak. Temel Reis’in gerçekten de bir bildiği varmış!
Instagram’da gördüğünüz tüm o sağlıklı kahvaltı bowl’larını hatırlıyorsunuz değil mi? Onların hepsinde gördüğümüz yulaf, artık sizin diyet listenizde de olacak! Yulafla hazırlayacağınız çeşitli ve leziz tarifler kan şekerinizi yavaşça yükseltirken uzun süre boyunca enerjik kalmanızı da sağlıyor.
Yulafı ekleyip de yoğurtsuz bir liste düşünülemez herhalde. Probiyotik açısından zengin olan yoğurt, aslında metabolizmanızı güçlü tutmak için tüketmeniz gereken besinlerin başında geliyor. Ayrıca yoğurt tok hissetmenizi de sağlar. Bağışıklık sisteminizi güçlendirirken kilo vermek keyifli olacaktır.