Hepimiz her pazartesi günü bir diyete başlarız ama günün sonuna doğru illa ki bozarız :) Diyet programlarını uygulamak herkes için zahmetli bir iştir. Ancak diyet yapamasanız bile normal hayatta beslenirken yapacağınız birkaç değişim ile kilo verebilirsiniz. İşte bu tiyolar..
C vitamini tarafanından çok zengin olan greyfurt aynı zamanda kanseri de engelleyor,diş etlerini besliyor,nikotini vücuttan atıyor ve en önemlisi zayıflatıcı etkiye sahip.Marilyn Monroe gibi her akşam yemeğinden önce bir bardak greyfurt suyu içerseniz hem güzelleşir hemde kilo verirsiniz.
Bol bol sebze tüketin hem calori değeri düşük hemde enerji değeri yüksek olan sebzeler diyet yapmadan da kilo vermenizi sağlar.
Hem birçok vitamin barındıran hemde çok düşük kaloriye sahip olan brokoli sizin için mükemmel bir öğün olabilir.
Vitamin B,Vitamin C,magnezyum,potasyum,demir bakımından zengin olan ıspanak aynı zamanda şeker değerini de hizalar. İster yemek olarak ister salata olarak mükemmel seçim.
Kendinizi çikolatadan uzak tutmayın ne kadar çok uzaklaşırsanız dönüşünde o kadar çok yersiniz. Bunun yerine kendinize ödüller koyun ve haftalarca yememektense haftada iki defa aldığınız kaloriye gören çok olmamak kaydıyla çikolata tüketebilirsiniz.
Öğünlerinizin protein bakımından zengin olmasına dikkat edin bu size yediklerinizin yağ olarak değil kas olarak dönmesini sağlar.
Kesinlikle en azından haftada bir somon gibi omega 3 bakımından zengin balık tüketmeye özen gösterin.
İçerisinde meyve var diye her içeceği sağlıklı zannetmeyin bazı içecekler bir tabak pilavdan bile daha fazla kalori içeriyor. Açlığınızı bu tarz içecekler yerine gerçek meyvelerle dindirin.
Sabahları bir kase yulaf ezmesi hem sizi tok tutar hemde metabolizmanızı hızlandırır.
Boş zamanlarınızı değerlendirin ki sıkıldığınız için buzdolabını seyretmek zorunda kalmayın :)
Uyumanın gücünü unutmayın hem metabolizmanızın düzeni için hemde vücut direnci için uyumak çok önemli.
Su içerken içine bir dilim limon atmanız metabolizmanızı hızlandırır ve toksinlerinizi atmanızı sağlar özellikle sabah ilk kalktığınızda bunu yapmaya dikkat edin.