Diyet yapmaya başladığınız anda sürekli yemek düşündüğünüzü ve çok daha sık acıktığınızı fark ettiniz mi? Biz kilo vermeye odaklandıkça zihnimiz maalesef açlığımıza odaklanıyor... Ancak diyet yaparken iştahınızı kapatıp daha uzun süre tok durmanızı sağlayacak bir yöntem var: Aralıklı oruç! Detaylar için buyurun... 👇
Yıllardır denediğiniz türlü türlü diyetlerin başarısızlıkla sonuçlanmasının, 1 hafta sıkı bir diyet yaptıktan sonra gelen aşırı yeme isteğinin bir nedeni var...
Bu yüzden işe dur durak bilmeyen iştahınızı kesmekle başlamak gerekiyor. Peki bunu nasıl yapacağız?
20-45 yaşlarında arasındaki 11 yetişkin kadın ve erkek, iki farklı gruba ayrılmışlar. Bir grup sabah 8'te kahvaltı ve akşam 8'de akşam yemeği olmak üzere günde iki öğün almaya başlamış. Diğer grup ise sabah 8 ile öğlen 2 arasındaki 6 saatlik süre içerisinde 3 öğünlerini birden yemişler. Anlayacağınız burada kullanılan iki yöntem aralıklı oruç ve erken beslenme.
Sonuçlar nasıl olmuş dersiniz?
İkinci grup, ilkine kıyasla verilen kaloride çok büyük fark göstermese bile açlık hormonları oldukça düşük çıkmış ve yağ yakma hızları 24 saat içinde yükselmiş!
Ayrıca aralıklı orucu hafta iki gün deneyen insanlar da var, her gün deneyenler de. Yani kendi yaşam tarzınıza en uygun olan yöntemi hayatınıza uygulayarak sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.
Sağlıklı günler!