Kendi kendine konuşmak güçlü bir psikolojik araç olmakla beraber olumlu ve olumsuz birçok etkisi olabilir. Önemli olan bu davranışınızın farkında olarak kontrolü elinize almaktır. Nasıl mı?
Kendi kendine konuşmak güçlü bir psikolojik araç olmakla beraber olumlu ve olumsuz birçok etkisi olabilir. Önemli olan bu davranışınızın farkında olarak kontrolü elinize almaktır. Nasıl mı?
Anahtarınızı kaybetmiş ve kendinize kızıyor olsanız da büyük bir sınavdan önce kendinizi cesaretlendirmeye çalışıyor olsanız da kendiniz ile konuşmanız oldukça normal bir davranış. Peki, kendi kendine konuşmak normal konuşmalarımızdan farklı mıdır? Düşüncelerimizi nasıl etkilerler?
Bu konuşmalar genellikle spontane bir şekilde geliştiği için aslında gözlem yapmak kolay değil. Buna rağmen bilim insanları kendi kendine konuşmanın beyinin hangi bölgelerini aktifleştirdiğini ve nasıl etkilediğini anlamaya çalıştıkları uzun araştırmalar gerçekleştirdi.
Vygotsky'e göre kendi kendine konuşmanın en büyük örneği çocukların oyuncakları ile oynadıkları zamanlardı. Zaman ile kişi yaşlandıkça bu kendi kendine konuşma eylemi dışarıya dönük olmaktansa içe dönük bir hal alıyordu. Ayrıca Vygotsky'e göre kendi kendine konuşmak duygusal ve zihinsel gelişim sağlamak için etkili bir araçtı.
Bu konuşmalar pozitif yönde olduğunda odaklanma ve özgüven seviyelerini arttırıyor ve özellikle stres içeren durumlarda oldukça faydalı ve yaygın bir davranış.
Sürekli ve olumsuz bir şekilde gerçekleşen kendi kendine konuşma eylemi anksiyete ve depresyonla bağlantılıdır. Kısacası kendi kendinizi kötülerseniz bir süre sonra dediklerinize inanmaya başlarsınız! Bu sebeple birçok terapötik tedavi, bu olumsuz düşünceleri değiştirerek olumlu bir hale çevirmek üzerine kurulmuştur.
Araştırmalar kendi kendine konuşmanın güçlü bir psikolojik araç olduğunu gösteriyor. Doğru kullanıldığında kişinin yaşamını olumlu bir şekilde etkileyebilirken olumsuz etkileri de olabiliyor. Bu yüzden kendi kendinize konuşurken aklınızdan geçenlere dikkat etmeniz ve iç sesinizi olumlu ifadeler ile değiştirmeniz mental sağlığınız için faydalı olacaktır.
hiç kimsenin bizi anlamadığı anlarda en iyi arkadaşımız yine kendimiz oluruz.Kendi kendine yorumlamak eleştiri yapmak gerekli herkes için.En iyi dost kendimiz yine .
Ben hep yapıyorum, hiçbir zararını görmedim. Kendimle konuşurken laf lafı açıyor ☺️ beni en iyi ben anlıyor.