Çalışan veya okuyan biriyseniz, sıkça gerildiğiniz, yorulduğunuz ve kaçmak istediğiniz zamanlar oluyordur. Şaşmamalı, artık herkesin hayatının bir parçası haline geldi anksiyete. Stresten kurtulmak için ne yapacağınızı bilmiyorsanız, sıkça depresif bir ruh haline bürünüyorsanız bu içerikteki yöntemler tam size göre! Çok basit olan bu adımları izleyerek daha rahat ve huzurlu bir ruh haline kavuşabilirsiniz!
Günlük tutmak hem eğlenceli hem de ilerde geriye dönüp bakınca mutluluk verici bir iş. Yatağa girip saatlerce düşüneceğiniz şeyleri düzgünce yazıya dökmek daha huzurlu bir şekilde yatmanızı sağlar.
Ormanlık bir alanda yürüyüşe başlayıp, temiz havayı ciğerlerinize çekmek, şehrin gürültüsünden ve kargaşasından uzak olmak... Haftada boş olduğunuz bir günü mutlaka güzel bir yürüyüş ile doldurun.
Papatya çayı, limon çayı, yeşil çay ve birbirinden lezzetli kahveler. En sevdiğimiz sıcak içecekleri güzelce hazırlayıp içerek kendimize ayırdığımız zaman, stresten ve gündelik hayatın işlerinden uzaklaşmamıza yardımcı oluyor.
Telefon artık insanların hem sevdiği hem korktuğu bir alet haline geldi. 'Aman patron mu arayacak?', 'Fotoğrafımı kaç kişi beğenmiş?' gibi dertlerinizden, her an aranıp meşgul edilmekten kurtulmak amaçlı telefonsuz günler ve saatler geçirin. Günün belli bir saatinden sonra (örneğin akşam 10) telefonu bir kenara bırakın ve işlerinize odaklanın.
Aklınızdaki dönüp dolaşan kurtları bir kenara bırakmak için ev işleri gibisi yok. Arkada sakin bir müzikle sakince ev işleri yapmak sizi stresten uzaklaştıracaktır.
Evin veya odanın dağınıklığı dikkat dağıtan ve moral bozan bir hale evrilebilir. Bu sebeple evinizde, çalışma odanızda, en azından masanızda temiz ve düzenli bir görüntü sağlamak isteyebilirsiniz. Araştırmalar, dağınık yaşam ortamlarının başarısızlığı ve tembelliği beraberinde getirdiğini gösteriyor.
Hemen her iş ortamında insanlarla içli dışlı olmak zorundayız, gündelik hayatımızda da bu böyle. Ne kadar yorulsak ve sıkılsak da kendimizi karamsar bir ruh haline sokmaktan kaçınmalıyız. 'Gülücükler saçarak' yaşamak, kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Planlı çalışmanın önemi yıllardır kulağımıza çalınıyor ancak kimse bu programların size verebileceği zararlardan konu açmıyor. Sadece iş hayatınızı ve sorumluluklarınızı değil, kitap okuyacağınız, yürüyüşe çıkacağınız, arkadaşlarınızla buluşacağınız durumları da planlayın.
Telefonunuza indirebileceğiniz sayısız meditasyon uygulaması var, kendi kendinize, ücretsiz bir şekilde meditasyon yapabilir ve aklınızdakilerden kurtulabilirsiniz. Tabii sadece yoga gelmesin aklınıza, kendinizi rahatlatmak ve sakinleşmek adına pek çok yol izleyebilirsiniz.