Yatak odanızın sıcak olmasını seviyorsanız bu kötü bir alışkanlık olabilir. Araştırmacıların söylediğine göre, iyi bir gece uykusu için yatak odasının serin olması en önemli faktörlerden birisi. Yatak odasının olması gereken sıcaklığı yaklaşık 18.3 °C'dir, fakat doktorlar kendinizi nasıl rahat hissettiğinize göre bu sıcaklığı 15.5°C ile 19.4°C arasında tutabileceğinizi belirtiyorlar. Bunun nedeni, vücudun akşamları sıcaklığını düşürmeye programlanmış olmasıdır. Radyatörünüzü kısık bir moda ayarlarsanız, bu vücudunuza uyku zamanının geldiğine dair bir sinyal gönderecektir.
rezil ülkede nasıl mümkün olsun bu.
ben direkt yatağımda video izlerken uyuyakalıyorum. ne ara uyuduğumu da hatırlamıyorum
Ve yine uyuyamamak dhdjsjsjsjshs