Sağlıklı yaşam ve fit vücut felsefesini daha yakından tanıdıkça, ona sahip olmak için yeni yollar arıyor olabilirsiniz. Eğer hayatınıza egzersizi dahil edemiyor veya mevcut rutininizden sıkılıyorsanız, deneyebileceğiniz birçok kalori yaktıran dans türü mevcut.
İşte dans ve sporu birleştirmek isteyenlerin yapabileceği farklı dans türleri!
En özgür ve hareketli danslardan olan freestyle, kendi isteğinize ve müziğin ritmine göre belirleyebileceğiniz hareketlerden oluşuyor. Kondisyon, güç ve esneklik gerektiren hareketler olduğu gibi adımlama tarzı basit teknikleri de kapsıyor. Dolayısıyla her yaştan ve kilodan kişi tarafından rahatlıkla yapılabiliyor. Özellikle hareket kapasitenizi artırmak ve daha enerjik hissetmek için freestyle dansa bir şans verebilirsiniz. 😎
Direk dansı pek çok kişinin denemeye cesaret edemediği dans türleri arasında. Çünkü en temelde ortamda güçlü ve dengeli bir direğe sahip olmayı gerektiriyor. Dolayısıyla direk dansına şans vermek istiyorsanız bir dans okulunu veya spor salonunu tercih etmeniz daha doğru. Son dönemin en hit dansı olan direk dansını uzman antrenör eşliğinde öğrenerek vücudunuza esneklik, güç, denge ve estetik katmanız çok olası. 😍
Sokak dansı olarak ortaya çıkan hip-hop tarihin gördüğü en havalı ve zor hareketlerden bazılarına sahip. Vücut kontrolünü, dengeyi ve kas gelişimini hızlandıran hareketler ise yoğun bir kardiyo seansında harcanan kaloriye neredeyse eşdeğer, hatta çoğu zaman daha fazla. Başlangıç evresinde bu tip zorlu hareketleri denemek tehlikeli olsa da düzenli istikrarla yapılamayacak hiçbir şey yok! ✌️
En geleneksel danslardan olan göbek dansı özellikle bel çevresinde biriken inatçı yağlardan kurtulmak için en iyi alternatiflerden. Göbek yağlarını eritmenin yanı sıra kalça biçimlendirme, kol ve sırt kaslarını rahatlatma ve baldır sıkılaştırma için de göbek dansını denemek isteyebilirsiniz. Üstelik birçoğumuzun aşina olması ve hemen her yerde erişilebilir kurslar bulundurması sebebiyle de kolayca yapılabilir.
Afrika'dan çıkarak Küba'ya kadar yayılan Salsa en seksi ve eğlenceli danslar arasında. Latin ezgilerinin tınısında partner ile birlikte yapılan salsa hareketleri vücut kontrolünü geliştirmeye ve kalori yakımını hızlandırmaya yardımcı oluyor. Bu nedenle dünya genelinde popüler bir zayıflama yöntemi olarak kullanılıyor. Kendinize özel bir dans ayakkabısı aldıktan sonra müziği açıp hızlı ve çevik salsa hareketleri öğrenmeye başlamak için asla geç değil. 😘
Dans ederek fit kalma denilince akla gelen ilk seçeneklerden olan zumba, son birkaç yılın en popüler dans türü. Temelini jimnastik ve aerobik hareketlerinden alan bu keyifli dans, bedenin ritmik ve dinamik şekilde hareket ettirilmesi fikrine dayanıyor. İçinde kas yapıcı ve yağ yakıcı birçok egzersiz hareketi barındırdığından bedenin kısa sürede dengeli şekilde geliştirilmesine yardımcı oluyor. Dolayısıyla hızlı sonuç arıyorsanız bu dansı kesinlikle deneyebilirsiniz.
1969 yılında keşfedilen Jazzercise fitness ve dansı birleştiren bir diğer eğlenceli dans türü. Jazz müzik, dar taytlar ve step kıyafetleri ile karakterize olan bu dans belirli hareketlerin grup olarak ve eş zamanlı şekilde yapılmasını gerektiriyor. Haliyle klasik bir seans sırasında ortaya son derece keyifli ve eğlenceli görüntüler çıkabiliyor. İçinde yogadan, aerobikten, pilatesten birçok hareket barındıran Jazzercise yeni favoriniz olabilir. 🧡
Swing müzik eşliğinde zıplamalı, hoplamalı, dönmeli pek çok hareketin yapılmasını gerektiren Lindy Hop, kökeni 1920'lere kadar uzanan eğlenceli bir dans türü. Partnerle birlikte yapılan dans sırasında çok çeşitli ve yaratıcı hareketler yapılıyor, bu durum ise kan dolaşımını ve kalp ritmini hızlandırarak yağ yakımını artırıyor. Ayrıca genellikle her çiftin hünerlerini sergilediği oldukça eğlenceli etkinlikler halinde düzenlendiğinden psikolojiye de olumlu etki yapıyor. 🙃
Bale, genellikle erken yaşlarda başlanması önerilen ve vücut esnekliğini ciddi anlamda artıran en zarif danslardan. Onun daha modern ve spor versiyonu olan bale fitness ise hem esnekliğini artırmak hem de forma girmek isteyenler için adeta mükemmel. Yaşın ve kilonun önemli olmadığı bir bale fitness sınıfına yazılarak postürünüzü düzeltebilir, vücut ağrılarından kurtulabilir ve esnemeye canlı kanlı tanıklık edebilirsiniz. Üstelik bu sırada kendini kuğu gibi hissetmek de cabası! 🦢
Geleneksel Afrika dansı, etnik kökenli ve eğlenceli bir dans türü. Normal şartlarda renkli etekler, saç bantları ve taçlar ile kombinlenen bu dans türü özellikle bacak, kalça ve karın kaslarını çalışması sebebiyle bir spor olarak yapılmaya en iyi adaylardan. Düzenli bir Afrika dans alışkanlığı sizi, uzun süredir hayalini kurduğunuz yuvarlak kalçalara ve dik popoya kavuşturabilir. 🍑