Siz de biliyorsunuz ki; sağlam kafa sağlam vücutta bulunur ;)
Siz de biliyorsunuz ki; sağlam kafa sağlam vücutta bulunur ;)
Çalışmalar portakal özünün ruh haline iyi geldiğini, dikkati arttırdığını ve hatta stresi azaltabileceğini gösteriyor. Portakal yağıyla bileklerinize ve şakaklarınıza yapacağınız bir masaj da aynı etkiye gösterecektir.
Yemeğinize ve iştahınıza odaklanmak, televizyon ya da bilgisayar ekranı karşısına değil masaya oturup yemeğinizi yavaşça çiğneyerek yemek anlamına geliyor. Böylelikle gerektiğinden daha az veya daha fazla yeme ihtimaliniz de azalır.
Daha derin ve huzurlu bir uyku için evde kolayca uygulayabileceğiniz aromaterapi seansı olabilir bu.
Diş ipi kullanımı diş eti sağlığı için önemlidir ve ağzınızın daha da temiz olmasını sağlar. Yeni yapılan bir çalışmaya göre diş ipi kullanmak kalp hastalıklarının önlenmesinde bile rol oynayabiliyor.
Akıllı telefon ya da bilgisayar ekranları gibi arkadan aydınlatılan cihazlar gözlerinizi bir hayli zorlar. 20/20/20 kuralı ise bunu azaltmanızda size yardımcı olacaktır. Tek yapmanız gereken her 20 dakikada, 20 saniye boyunca, 20 ft yani 6 metreden daha uzaktaki bir şeye bakmak.
Oturup rahatlamaya, nefes alıp vermeye biraz olsun zaman ayırmak tüm gün içinde sizin için büyük bir fark yaratabilir. Meditasyona yeni başlayacaksınız telefonunuzda kullanabileceğiniz uygulamalar size yardımcı olabilir.
Kaslarınızı esnetmek için usta bir yogi olmak zorunda değilsiniz.
Hem gün içinde atacağınız adım sayısını arttırıp hem de ofise girmeden önce temiz hava alıp zihninizi boşaltabilirsiniz.
Tabii ki çıkarken telefonunuzu ofiste bırakacak değilsiniz fakat uykuya dalana kadar ekrana yapışıp kalmadığınızdan emin olun.
Ölü derilerden arınmak herkese iyi gelir.
Omuzlarınıza ve boynunuza ayrıca özen göstermeyi unutmayın.
Asansöre binmek yerine merdiven çıkmak gün içinde yaptığınız fiziksel aktiviteyi arttırmanın en basit ve etkili yoludur.
20 dakika bile olsa öğle yemeğinde dışarıya çıkıp temiz hava almak ve ortam değiştirmek ruh halinizi ve yaratıcılığınızı olumlu yönde etkileyebilir.
Denge önemli.
Şeker kullanımınızı azaltmak için izlenecek en kolay yollardan biridir.
Sebze tüketiminizin yetersiz olduğunu düşünüyorsanız yeşil sebze içecekleri tam size göre.
Hem daha sağlıklı hem de daha ekonomik.
Gün boyunca yeterince su içmek için en iyi yöntem yanınızda su taşımaktır. Plastik yerine cam ya da çelik şişeler kullanmaya dikkat edin.
ALZHEIMERIN SEEBİ ŞEKER-EKMEK-PATATES -PİLAV TÜKETİMİDİR.BOL PROTEIN VE SEBZE TÜKETİNİZ. 1-Şeker Ürün TÜKETMEYİN Her sebzede meyvede şeker var. Günde 1 Porsiyondan Fazla meyve yemeyin. GÜNE YUMURTA-PEYNİR-TEREYAĞI İLE YAPILMIŞ OMLET YİYEREK BAŞLAYIN SİZİ GÜN BOYU TOK TUTAR!!!! 2-Bağırsakta 21 Dakika sonra 1 DİLİM EKMEK = 1 ÇORBA KAŞIĞI ŞEKERE DÖNÜŞÜR asla hamur ve ekmek yemeyin. Kas erimesine karşı ayda bir bir makarna yeter. 3- Günde 8-10 Badem, 5-10 Fındık, Bol Baharatlı yemek, 7-8 gram kırmızı acı biber tüketin ki bağırsağı temizlesin 4-Haftanın en çok iki günü bol yağlı kuzu dana eti.. kırmızı et , bol balık tüketin. 5- Yoğurt, kefir, turşu, salatalarda yemeklerde zeytin yağı tüketin. 6- Günde üç öğün çok az tuzlu 10 ar zeytin yiyin. 7- Tarçın 8-Avakado TÜKETİN 9- Acılı şalgam için ( Pro- pro biyotiktir)ve ilaçtan daha yaralıdır.) 10-Üzüm yapragı yiyin, 11- Üzüm çekirdeğini yiyin. 12- Karpuz kabuğunu yoğurtla cacaık yapın yiyin ( Citrolin anti kansorejen ve hücre yeniler:)
her seferinde yeni bir şey var mı diye bakıyorum. yok arkadaş. yok yani.
Yanımda cam su şişesi taşımanın ağırlının farkında mısın? Hamal mıyım omzuma üç kat yük.