Günlük yaşamınızda kas ağrısı çekiyorsanız sizin de en çok düşündüğünüz şey 'kas ağrısına neler iyi gelir' sorusu olabilir. İş, spor, ev yaşamında hepimiz ters hareketlerden ya da yoğun aktiviteden dolayı kas ağrısı çekiyoruz. Bu yüzden bugün vücudunuzda oluşabilecek tüm kas ağrılarına iyi gelebilecek şeyleri anlatan bir içerik hazırladık.
Not: En iyi bilgi için doktorunuzla görüşmelisiniz.
Vücudunuzun herhangi bir yerinde hissedebileceğiniz kas ağrıları genelde doktora gitmeden evde ufak çözümlerle halledilebilecek şeylerdir. Ancak elbette ki geçmeyen ve dayanılamayan ağrılarda doktorunuza gitmelisiniz, çünkü kas ağrılarınızın altında yatan bir hastalık da bulunuyor olabilir.
Ancak bunların dışında da kas ağrısına sebep olabilecek nedenler vardır. Çözümler de aslında bu nedenleri önlemektir.
Stres vücudunuzun istemsiz kasılmasına, hastalıklarla savaşmasına ya da beyninizin düzgün karar vermemesine sebep olabilir. Bunun dışında stresin vücudunuzda yol açtığı birçok farklı rahatsızlık daha bulunur. Öncelikle stresinizle başa çıkmanın yollarını bulmalısınız.
Bölgesel enfeksiyonlar
Vücudun bir bölgesine darbe almak
Vücudun bir veya daha fazla bölgesinde kas gerginliği
Fiziksel aktivite sırasında kasın aşırı kullanılması
Fiziksel bir iş veya egzersizle uğraşırken kası zorlayarak yaralamak
Aşırı yorgunluk
Uyku problemi, uykusuzluk
Grip vb. hastalıklar
Yetersiz beslenme; yapılan diyetler veya yaşanan iştah kayıpları
Duruş bozukluğu
Ağrıyan bölgeyi dinlendirin, olabildiğince kullanmamaya çalışın ve bölgeyi sıcak tutun.
Bir kas gevşetici krem ya da ilaç her zaman en kısa yoldan ağrıyı azaltır.
Ya da yukarıda söylediğimiz gibi kas ağrınızın altında yatan başka bir sebep varsa bunun sebebini öğrenmiş olursunuz.
Bunun yanında esneme ve rahatlama için yoga hareketleri de mevcut. Ufak bir araştırmayla size iyi gelebilecek hareketleri bulabilir ya da bir uzmana danışabilirsiniz.
Masaj ya da halk dilinde ağrıyan bölgeleri ovdurma özellikle yaşlı kişilerin en sevdiği yoldur. Ağrıyan bölgelerinizi en yakınınızdaki buna gönüllü olabilecek kişiye ovdurun. Ya da kendinizi ödüllendirip spa merkezlerine veya uzman masörlere gidebilirsiniz, ki bu size daha iyi gelecektir.
Ağrıyan yere günde üç kez 15-20 dakika buz uygulayabilirsiniz.
Sargı bezleri, tülbentler ya da daha medikal ürünlerle ağrıyan bölgeyi ne çok sıkı ne çok hafif sararak kas ağrınızı hafifletmek ve dindirmek mümkün.
Kas ağrılarınızın sebebi vücudunuzdaki mineral ve vitamin gibi besin değerlerinin eksikliği olabilir. Özellikle maden suyu tüketiminin ne kadar fayda verdiğini zamanla göreceksiniz.
Senelerdir söylendiği üzere günde en az 2 buçuk litre su tüketmeniz gerek. Su içmemek halsizlik, kas ağrıları ve baş ağrısına sebep olacaktır.
muscoflex. tavsiye ederim.