Her kadın hayatında birkaç defa dayanılmaz regl sancısı çekmiştir. Pek çok genç kadın ise neredeyse her ay bu ağrıları yaşıyor ve bu durum hayat kalitesini oldukça düşürüyor. Sebepleri hayli değişken olan adet ağrılarının hafifletilmesi mümkün.
Her kadın hayatında birkaç defa dayanılmaz regl sancısı çekmiştir. Pek çok genç kadın ise neredeyse her ay bu ağrıları yaşıyor ve bu durum hayat kalitesini oldukça düşürüyor. Sebepleri hayli değişken olan adet ağrılarının hafifletilmesi mümkün.
Kimileri hafif geçirip günlük işlerinden geri kalmasa da, pek çok kadın sancıları yoğun şekilde hisseder. Öyle ki her ay acil servise gitmek durumunda kalanlar bile var.
Her ay yumurtalıklardan rahme atılan bir yumurta döllenmezse çatlar ve rahim duvarını kalınlaştırır. Rahimde üretilen prostaglandin hormonu regl başlangıcında rahim kaslarını kasarak bu kalın tabakanın atılmasını sağlar ve böylece regl gerçekleşir. Reglin başında prostaglandin seviyesi çok yüksektir ve kas krampları dayanılmaz hale gelebilir. Bu rahatsızlığa da dismenore denir.
Bu tür bir problem olup olmadığı ultrason ve pelvik muayene ile anlaşılır. Eğer altta bir sebep varsa tedavi edilmesi şart. Ancak çoğu zaman hiçbir sebep olmadan da, regl döngüsünün doğası gereği bu kramplar oluşur. İşte bu sancıları dindirmenin ve rahatlamanın bazı yolları var.
Doktorlar bu ağrı kesicilerin ağrı başlamadan önce alınmasını tavsiye ediyor. Düzenli regl gören kadınlar reglin başladığı sırada veya bir önceki geceden alırsa kramplar azalacaktır.
İyi bir adet söktürücü olan kekik çayı, sancıları artırabilir. Sancıların uzun saatler sürmesi yerine kısa sürüp bitmesini isteyenler olabilir ancak kekik çayının fazla tüketimi tiroid bezini olumsuz etkileyebilir. Abartmadan rahatlatıcı papatya, ekinezya gibi rahatlatıcı çaylar tüketilebilir. Ancak bu dönemde en çok su içilmelidir.
Kahve, kola, kafeinli çay gibi içeceklerin ilk iki üç gün tüketilmemesi, hatta regl öncesinde bu maddenin kesilmesi daha da fayda sağlayacaktır.
Hem ani hormonal değişimlerin, hem de prostoglandinlerin bağırsağa geçmesinin sonucunda gaz, bulantı, bağırsak kasılmaları yaşanır. Bazı kadınların canı bu dönemde zararlı yiyecekler çekse de, en doğrusu regl öncesi birkaç günden başlayarak normalden az ve sağlıklı yiyecekler tüketmek. Hafif beslenmenin ne kadar iyi geldiğini görünce zaten bundan sonra bu dönemde dikkat edeceksiniz.
Yatarken sancı geldikçe dizleri sırayla kırıp karna çekmek ve bir süre beklemek sancıyı hafifletmede yardımcı olabilir. Bu sancılar için özel yoga hareketleri de var. Ayrıca normalde, regl öncesinde tempolu yürüyüşler ve karın kaslarını ısıtan, güçlendiren egzersizler yapmak da bu dönemde daha rahat etmenizi sağlar.
Demir eksikliği kanamanın artmasına, kanamanın artması da kansızlığa sebep olur. Magnezyum ve B vitamini eksikliği krampların şiddetini artırabilir. Bu nedenle takviye almak iyi gelebilir.
Uzun bir havluyu sıcak ütüyle ütüleyerek belinize sarıp soğuyunca yenisiyle değiştirmek, sıcaklığı hem belden, hem karından desteklemek; yün çorapla ayakları sıcak tutmak sancıları hafifletir.
Eğer sancılara mide bulantısı, kusma ve baş ağrısı da eşlik ediyorsa ve her ay aynı şeyleri yaşıyorsanız bir kadın doğum uzmanı size hormon tedavisi uygulayarak ağrılarınızı dindirebilir.