Çıplak yatmanın bizi daha çok terletmesi baya ilginçmiş!
Çıplak yatmanın bizi daha çok terletmesi baya ilginçmiş!
Ancak uzmanlara göre geceleri çıplak yatmak sizi serinletmiyor aksine daha çok terlemenize ve sıcaklamanıza yol açıyor.
TheSun'ın yaptığı haber göre danışman nörolog ve uyku uzmanı Dr. Guy Leschziner 'İnsanlar çıplak yatmaktansa olabildiğince kıyafetleriyle uyusalar iyi olur' diye ekliyor.
'Eğer pamuk gibi doğal bir kumaş giyiyorsanız bu terinizi emme konusunda fitil işlevi görür ve terin buharlaşması için yüzey alanını artırabilir. Böylece daha serin hissedersiniz.'
Dr. Leschziner bunu şöyle açıklıyor: 'Aşırı sıcak hissetmek birçok yönden bir rahatsızlık şeklidir, diğer rahatsızlıklar ve acılar gibi bu durum da hem uykuya dalmanızda hem de uykuda kalmanızda olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu yüzden uykunun kalitesi düşük olacaktır. Temel olarak başınıza gelen şey uykusuzluktur bu nedenle de yorgunluktur.'
Çarşafınızı hafifçe nemlendirmenin sıcak bir günde uyumaya çalışırken oldukça fark yaratacağını göreceksiniz.
Tabii nemlendirin derken yatağınızı tamamen ıslatmanızdan bahsetmiyoruz. Hafifçe bir nem serinlemenizi ve rahat bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır.
Sizi biraz olsun serinletecek bir diğer yol ise perdelerinizi birazcık ıslatmak. Elinize bir adet içi su dolu sprey şişesi alın ve perdelerinizi hafifçe ıslatın.
Ufacık bir rüzgar estiğinde bile odanızı ne kadar serinleteceğini göreceksiniz.
Başta elektrik prizleri olmak üzere odanızda ısı yayabilen birçok şey bulunmaktadır. Bir masa lambasının, çoklu prize takılmış şarj aletlerinin ne kadar ısı yaydığını tahmin bile edemezsiniz.
Tek yapmanız gereken kullanmadığınız bütün elektrikli aletleri kapatmak, hem enerji tasarrufu yapmış olacaksınız hem de rahat bir uyku çekeceksiniz.
Önce bir şişe suyu donduruyoruz ve içine pirinç koyduğumuz çorabın içine bu buzlu şişemizi koyuyoruz ve tekrar donduruyoruz.
Sonra yapmanız gereken ise bunu vücudunuzun hassas noktalarına yani el ve ayak bileklerinize, ayaklarınızın üstüne ve altına, şakaklarınıza bastırarak rahatlamaya çalışmak.
Uyumadan önce alkol tüketmek harika bir fikir olmayabilir, hava sıcak olduğunda bu durum uykunuzu daha çok etkileyecektir.
Bunun yerine bir bardak soğuk suyu yanı başınızda bulundurmak gece aşırı terlemenizi engelleyecektir.
Eğer üşenmezseniz, nevresimlerinizi bir poşete koyup birkaç dakika buzlukta soğutabilirsiniz.
Eğer yatağınızı paylaştığınız bir partneriniz varsa bu sıcaklarda biraz acımasız olmanın vakti geldi demektir.
Yatağınızda tek başınıza uyumak serinleme imkanınızı artıracak, hem vücut hem de akıl sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. 😂
Isınan hava yükselir, bu yüzden olabildiğince yere yakın olmak serin kalmanıza yardımcı olacaktır.
Eğer sıcaklık çok kötü durumdaysa yere bir çarşaf serip uyuyabilirsiniz...
Ayaklarınızı ya da ellerinizi yıkamak uyumadan önce sizi oldukça rahatlacaktır.
Vantilatörünüzün önüne bir tabak buz koyduğunuzda odanızın havasının ne kadar serinleyeceğini göreceksiniz.
Güneş vururken, perdeleri ya da güneşlikleri olabildiğince kapalı tutmak odanızın fazla ısınmasını engelleyecektir.
Gayet kötü ve pek kale alınmaması gereken bir liste olmuş. Havada %70-80 nem varken ve zaten terinizden dolayı kısa süre içinde sırılsıklam olacakken çarşafları nemlendirmek süper fikir. Bu çözüm anca nemin düşük olduğu yerlerde uygulanabilir. Bu arada çok önemli bir maddeyi yazmamış o da akşam yemeğinde sindirimi zor ve baharatlı yiyecekler yememek gerektiği.
12. Güneşe ateş edin.
Yaylada oturuyorsanız rahat bir uyku için pencereleri kapatın 😅 Sabaha doğru üşütüp hasta olursunuz.