Çırılçıplak Uyumanın Bile Asla İşe Yaramadığı Öldürücü Sıcaklardan Korunmanın 11 Etkili Yolu

25.08.2019
77K
17

Çıplak yatmanın bizi daha çok terletmesi baya ilginçmiş!

Sıcak havalar bastırdı, doğal olarak özellikle geceleri serinlemek için türlü türlü yöntemlere başvuruyoruz.

Ancak uzmanlara göre geceleri çıplak yatmak sizi serinletmiyor aksine daha çok terlemenize ve sıcaklamanıza yol açıyor.

Sıcak geceler kabusumuz olsa da uzmanlara göre iç çamaşırlarımızı olabildiğince üstümüzde tutmamız gerekiyor.

TheSun'ın yaptığı haber göre danışman nörolog ve uyku uzmanı Dr. Guy Leschziner "İnsanlar çıplak yatmaktansa olabildiğince kıyafetleriyle uyusalar iyi olur" diye ekliyor.

"Eğer pamuk gibi doğal bir kumaş giyiyorsanız bu terinizi emme konusunda fitil işlevi görür ve terin buharlaşması için yüzey alanını artırabilir. Böylece daha serin hissedersiniz."

Normalde olduğunuzdan daha yorgun bir şekilde uyanıyorsanız bunun sebebi de muhtemelen kavurucu sıcaklar.

Dr. Leschziner bunu şöyle açıklıyor: "Aşırı sıcak hissetmek birçok yönden bir rahatsızlık şeklidir, diğer rahatsızlıklar ve acılar gibi bu durum da hem uykuya dalmanızda hem de uykuda kalmanızda olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu yüzden uykunun kalitesi düşük olacaktır. Temel olarak başınıza gelen şey uykusuzluktur bu nedenle de yorgunluktur."

Peki bu sıcaklarla nasıl baş ederiz? İşte sizi biraz olsun serinletecek 11 yöntem:

1. Çarşaflarınızı hafifçe nemlendirin

Çarşafınızı hafifçe nemlendirmenin sıcak bir günde uyumaya çalışırken oldukça fark yaratacağını göreceksiniz.

Tabii nemlendirin derken yatağınızı tamamen ıslatmanızdan bahsetmiyoruz. Hafifçe bir nem serinlemenizi ve rahat bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır.

2. Perdelerinizi ıslatın

Sizi biraz olsun serinletecek bir diğer yol ise perdelerinizi birazcık ıslatmak. Elinize bir adet içi su dolu sprey şişesi alın ve perdelerinizi hafifçe ıslatın.

Ufacık bir rüzgar estiğinde bile odanızı ne kadar serinleteceğini göreceksiniz.

3. Isı yayan her şeyi kapatın

Başta elektrik prizleri olmak üzere odanızda ısı yayabilen birçok şey bulunmaktadır. Bir masa lambasının, çoklu prize takılmış şarj aletlerinin ne kadar ısı yaydığını tahmin bile edemezsiniz.

Tek yapmanız gereken kullanmadığınız bütün elektrikli aletleri kapatmak, hem enerji tasarrufu yapmış olacaksınız hem de rahat bir uyku çekeceksiniz.

4. Buzlu pirinç sizi serinletecektir

Önce bir şişe suyu donduruyoruz ve içine pirinç koyduğumuz çorabın içine bu buzlu şişemizi koyuyoruz ve tekrar donduruyoruz.

Sonra yapmanız gereken ise bunu vücudunuzun hassas noktalarına yani el ve ayak bileklerinize, ayaklarınızın üstüne ve altına, şakaklarınıza bastırarak rahatlamaya çalışmak.

5. Yatmadan önce ne içtiğinize dikkat edin

Uyumadan önce alkol tüketmek harika bir fikir olmayabilir, hava sıcak olduğunda bu durum uykunuzu daha çok etkileyecektir.

Bunun yerine bir bardak soğuk suyu yanı başınızda bulundurmak gece aşırı terlemenizi engelleyecektir.

6. Serinlemek için kendinizi değil nevresimlerinizi buzdolabında soğutabilirsiniz

Eğer üşenmezseniz, nevresimlerinizi bir poşete koyup birkaç dakika buzlukta soğutabilirsiniz.

7. Tek başınıza uyumak daha iyi olacaktır

Eğer yatağınızı paylaştığınız bir partneriniz varsa bu sıcaklarda biraz acımasız olmanın vakti geldi demektir.

Yatağınızda tek başınıza uyumak serinleme imkanınızı artıracak, hem vücut hem de akıl sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. 😂

8. Olabildiğince yere yakın olun

Isınan hava yükselir, bu yüzden olabildiğince yere yakın olmak serin kalmanıza yardımcı olacaktır.

Eğer sıcaklık çok kötü durumdaysa yere bir çarşaf serip uyuyabilirsiniz...

9. Bileklerinizi serinletin

Ayaklarınızı ya da ellerinizi yıkamak uyumadan önce sizi oldukça rahatlacaktır.

10. Kendi soğuk havanızı kendiniz yaratın

Vantilatörünüzün önüne bir tabak buz koyduğunuzda odanızın havasının ne kadar serinleyeceğini göreceksiniz.

11. Güneşi olabildiğince uzak tutun

Güneş vururken, perdeleri ya da güneşlikleri olabildiğince kapalı tutmak odanızın fazla ısınmasını engelleyecektir.

Yorumlar
guybrush

Gayet kötü ve pek kale alınmaması gereken bir liste olmuş. Havada %70-80 nem varken ve zaten terinizden dolayı kısa süre içinde sırılsıklam olacakken çarşafları nemlendirmek süper fikir. Bu çözüm anca nemin düşük olduğu yerlerde uygulanabilir. Bu arada çok önemli bir maddeyi yazmamış o da akşam yemeğinde sindirimi zor ve baharatlı yiyecekler yememek gerektiği.

3 hafta Önce
ufukdiyoki

Yaylada oturuyorsanız rahat bir uyku için pencereleri kapatın 😅 Sabaha doğru üşütüp hasta olursunuz.

3 hafta Önce
TÜM YORUMLARI GÖR (17)
Bu içerikleri de okumak isteyebilirsiniz