Baharda başlanan diyetleri bilirim çünkü kurucu üyesiyim. Bahar ayları abur cuburu ve fast foodu yanı en sevdiğimiz yiyecekleri bırakıp ot kemirmeye başladığımız dönemdir. 'Ayy salatalık ne güzel bir yiyecekmiş' diyerek kendimizi kandırırız. Çünkü neden, çünkü yaz geliyor ve o göbekle bikini/mayo giymek olmaz! Neyse durum bu olunca ben de çareyi lezzetli atıştırmalıklarda buldum gelin hep bilikte bir bakalım...
Şimdi kabul edelim konumuz proteini bol ve lezzetli atıştırmalıklar o yüzden tabii ki en sevdiğimiz sağlıklı besinleri içerecek.
Light krakerlerin üzerine ton balığı, kırmızı soğan, maydanoz ve turşuyu iyice karıştırıp salata haline getirin ve marul yaprağı koyup servis edin.
Meyveler abur cuburlara inat olarak çıkmış en güzel şey bence mesela canınız çikolata çektiğinde yerine çilek yemeniz o anlık durumu kurtarıyor. 😂 Bu tarif de onun gibi bir şey.
Yoğurdun içerisine bal ve tarçın ekleyip iyice karıştırın. Daha sonra elma dilimlerini bu yoğurda batırarak anı kurtarın.
Evet arkadaşlar diyet insana ayyy hayatta yemeem dediği her şeyi denetip daha güzel şeyler yaratmamızı sağlıyor. Bu da onlardan biri. İlk olarak 1-2 avuç çiğ bademi çok az esmer şeker ile blendera atıp ezme haline getirin. Daha sonra yoğurt ile badem ezmesini karıştırın eğer tatsız geldiyse içine biraz bal ekleyin. Üzerine muz doğrayıp servis edebilirsiniz.
Haşlanmış yumurta en yüksek protein depolarından biri üstelik kendisi bir de fazlasıyla doyurucu. Avokado ise sağlıklı yağları bulunduran bitkilerden. Fazlasıyla yogun bir aroması olmayışı onu her şeye uyumlu hale getiriyor üstelik o da fazlasıyla tok tutuyor.
Kırmızı biber, kırmızı soğan, avokado ve haşlanmış yumurtayı doğrayıp bir kasede karıştırın. Üzerine karabiber ve tuz ile servis edin.
Bunlar bir gece önceden hazırlanan enfes lezzetli yulaflar. Bir gece önceden 5 dakikada yapıp sabaha hazır etmeniz çok kolay.
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
İşin püf noktası tam buğday ya da çavdar ekmeği. Kızarmış bir dilim ekmeğin üzerine keçi peyniri sürün. Daha sonra 1-2 dilim avokado ve domates ekleyin.
Nohut protein açısından oldukça yüksek değerlere sahip olan bir bakliyat. Üstelik fazlasıyla da doyurucu. Bu sefer gelin salatasını yapalım.
Haşlanmış nohut, lor peyniri (ya da az yağlı beyaz peynir), avokado, yeşil soğan, maydanozun hepsini doğrayıp bir kapta karıştırın. Üzerine limon suyu ve tuz ve karabiber ekleyin.
Evet ekmeksiz de süper güzel bir sandviç yapılabileceğinin kanıtı bu sandviçler. Yulaf, kuru meyveler ve fıstık ezmesini karıştırıp elma dilimlerinin arasına sürün.
Kavrulmamış çiğ halde satılan kuru yemişler besleyici yağlar ve protein bakımından oldukça zengin. Her gün dışarı çıkarken yanınıza minik bir poşette kuru yemiş hazırlayın ve acıktığınızda çikolatadan önce onlara saldırın.
Karşınızda salatalıklı rulolar. Yapmanız gereken şey salatalıkları incecik kesip içine dilerseniz yoğurt dilerseniz humus ya da az kalorili bir sos sürmek ve sonrasında dilediğiniz malzeme ile doldurup rulo yapmak. Peynir, ton balığı, tavuk gibi seçenekler kullanabilirsiniz.
Tanıştırayım kendisi bir dünya harikası. Çılgın çikolata krizlerinin en büyük yardımcısı.
4 Y.K Chia tohumu
1,5 S.B su
2 Y.K bal
2 Y.K kakao
1 T.K vanilya.
İlk olarak Chia tohumlarını suda bekletin ve bütün sıvıyı emip jel haline gelmesini bekleyin. Daha sonra kalan malzemelerle birlikte blendera atın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Humus hem tadıyla hem de doyuruculuğula bizi mutlu eden yiyeceklerden. Biraz kızarmış tortilla ile günlük proteininizi bir kaseden alabilirsiniz.
Receçl ve peyniri ekmekle yemeyi sevenlerdenseniz buna bayılacaksınız. Biraz keçi peynirini, nar ve kuru yaban mersini ile karıştırın.Daha sonra light krakerlerle keyfinize bakın.
Minik mozerella topları, ya da sevdiğiniz bir başka peyniri biraz domates ve taze fesleğenle kaseye koyun üzerine de çok az zeytinyağı gezdirin.
Mis gibi muzu fıstık ezmesiyle tatlandırmak bu olsa gerek!
1 adet muz, 1/2 S.B süt, 1/4 S.B yoğurt, 1 S.B buz, 1 Y.K fıstık ezmesi, 1/2 T.K vanilya. Bütün malzemeleri blendera atıp iyice pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Ama biz cipis'len çiqolatayı bunlardan daha çok sevdiğimiz için değil, bunlardan çok daha az zahmetli olduğu için seviyoruzkine...
naptınn SİPİR MİGNON fitili ateşlenmiş bomba gibi mi gezelim -.-