Bir araştırmaya göre yürüyüş, koşu, yoga ve ağırlık kaldırma depresif bir ruhu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Avustralyalı araştırmacılar, egzersizlerin 'psikoterapi ve ilaçlarla birlikte depresyon için temel tedaviler olarak değerlendirilmesi gerektiğini' söyledi.
UYARI: Uzmana danışmanızı tavsiye ederiz!
Queensland Üniversitesi'nden Dr. Michael Noetel şunları söyledi: 'Kuvvet antrenmanı kadınlar için, yoga ya da qigong ise erkekler için daha etkiliydi.
'Yürüyüş ve yoga gibi hafif fiziksel aktiviteler klinik olarak anlamlı etkiler sağlamaya devam ederken, koşu ve aralıklı antrenman gibi şiddetli egzersizlerin faydaları daha büyüktü.'
Tedaviler, durumun ne kadar şiddetli olduğuna bağlı; bilişsel davranış terapisi (CBT) gibi konuşma terapileri ve antidepresanlar şu anlık çözüm için uygulanan yöntemler arasında.
BMJ'de yayınlanan son çalışmada, depresyonu iyileştirmeye en çok yardımcı olan belirli egzersizleri görmek için 14.170 kişiyi içeren 218 denemeden elde edilen veriler incelendi.
Egzersiz, antidepresan kullanımı ya da konuşma terapileri ile birlikte uygulandığında da depresyonda önemli azalmalar görülmüştür.
'Sağlık sistemleri bu tedavileri diğer yerleşik müdahalelere alternatif veya yardımcı olarak sunmak isteyebilir.'
Seks yapın