Yaz aylarında en çok tüketilen meyveler arasında yer alan çilek, hem lezzeti hem de sağlığa faydaları ile en sevilen meyveler arasında yer alıyor. Çilek, kırmızı rengi kendisinden alır. Kremşanti ya da pudra şekeri ile tatlandırılarak tüketilince daha da lezzetli bir hale gelen çileğin içinde K, B ve C vitaminleri de bulunur. Peki çileğin faydaları nelerdir? Çileğin besin değerleri nedir? Çileğin kalorisi kaç? Soruların cevapları haberimizde...
Gülgiller familyasına ait bir bitki türünün meyvesi olan çilek tohumları dışında taşımasıyla diğer meyve türlerine göre oldukça farklıdır. Genellikle tüketilen bahçe çileğinin dışında çileğin dünyada yirmiden fazla türü bulunmaktadır. Çilek güzel tadının yanında insan sağlığına birçok faydası bulunur. Çileğin faydaları, kalorisi ve besin değerlerine dair tüm detayları haberimizde sizler için derledik...
ÇİLEĞİN FAYDALARI NELERDİR?
Yaz aylarında çıkan ve tatlı bir tada sahip çileğin insan sağlığı açısından birçok yararı mevcuttur. Çileğin faydalarından bazıları şu şekildedir;
Vücuttaki toksin maddeleri temizleyen çilek aynı zamanda kanı temizleme görevini üstlenmektedir.
İçerisinde bulunan maddelerden dolayı vücut üzerinde sakinleştirici etkisi vardır.
Düzenli çilek tüketimi diş etlerini güçlendirirken ağız kokusunu da önleyici etki göstermektedir.
Ayrıca antioksidan etkileri sayesinde bağışıklık sistemini de güçlendirmektedir.
Karaciğer hastalıklarının önüne geçer.
Ayrıca sindirim sistemi üzerinde olumlu etkisi bulunan çileğin bağırsak sağlığı
açısından da birçok faydası bulunmaktadır.
İçerisinde bulunan maddelerden dolayı cildimiz açısından da oldukça faydalıdır. Cildin daha parlak görünmesine neden olur.
Çilek tüketimi idrar söktürmeye fayda sağlar ve idrar enfeksiyonlarında da oldukça etkilidir.
Tüm bunların yanında çilek tüketirken iyice yıkanması önerilmektedir. İyi yıkanmadığı takdirde böbreklerde kum oluşumuna neden olabilir.
ÇİLEĞİN BESİN DEĞERLERİ NEDİR?
Çileğin faydaları içerisinde bulunan besin değerlerinin zenginliği sayesindedir. Ayrıca 100 gram çilekte ortalama 32 kalori vardır. Çileğin besin değerleri ise şu şekilde;
Toplam yağ 0,3 g
Doymuş Yağ 0 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 1 mg
Potasyum 153 mg
Karbonhidrat 8 g
Diyet Lifi 2 g
Şeker 4,9 g
Protein 0,7 g
C Vitamini58,8 mg
Kalsiyum16 mg
Demir0,4 mg
D Vitamini0 IU
B6 Vitamini0 mg
Kobalamin0 µg
Magnezyum13 mg