Cilt sağlığınızı korumak için vücudunuzu etkileyen her şeyi özenle seçmelisiniz özellikle de yediğiniz yiyecekleri... Günün ilk öğünü olan kahvaltıda alacağınız her vitamin cildinizin sağlığını destekler ve gün içinde de enerjik olmanızı sağlar. Haydi bakalım, bu yiyecekler nelermiş? 🌶🥑🍅🍊
Sabah kahvaltılarının olmazsa olmazı avokadoyu sevmeyen yoktur diye tahmin ediyoruz! Nasıl hazırlanırsa hazırlansın gerçekten tadına doyum olmuyor. İster tost yapın, ister yumurtayla, ister üstüne limon sıkıp yiyin. Üstelik cildi besleyen vitaminler içerdiği için de sağlınızı da olumlu etkiliyor.
Mutlaka kahvaltınıza eklemeniz gereken bir diğer ürün kesinlikle ceviz. Hem hafıza kuvvetlendirici hem de kan şekerini dengeleyen, kalbi koruyan, içerdiği omega-3 ve omega-6 yağları ile adeta bir vitamin bombardımanı olan cevizden ağzınıza birkaç tane her sabah kahvaltıda atın!
Kahvaltının olmazsa olmazı domatesin tüketildiği zaman vücudumuza ne kadar iyi geldiğini hiç araştırdınız mı? Güçlü bir antioksidan olan domates, kalp hastalığı riskini azaltıyor ve kolesterol seviyesini düzenleyen müthiş bir içeriği var. İstediğiniz öğünde tüketebilirsiniz ama kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olduğu kesin...
Yumurta çok sağlıklı bir yiyecek olsa bile seveni kadar sevmeyeni de olduğu kesin... Sağlıklı bir cilt için tüketilmesi gereken yiyeceklerden biri olduğu için sevmeseniz bile mutlaka tüketmeniz şart. Saç dökülmelerini önler, tırnakları güçlendirir ve sağlıklı bir cildin olmazsa olmazıdır.
Kırmızı biberin içeriği vücut için oldukça yararlıdır. Kırmızı biberin içinde bulunan A ve C vitaminleri sayesinde cildinizin ihtiyaç duyduğu kolajen ve antioksidan üretimine yardımcı oluyor. Üstelik kahvaltıda tüketmeniz için kapya biberle hazırlayabileceğiniz onlarca lezzetli tarif de mevcut!
Sızma zeytinyağı, kalbin çok yakın arkadaşlarından biridir. Daha sağlıklı bir cilt için inanılmaz faydalı antioksidanlar ve iltihap önleyici bileşiklerle doludur. Zeytinyağını kahvaltılıklarınızın üzerine damlatın. Hem lezzetlendirecek hem de sağlığınıza oldukça iyi gelecek.
Yaban mersinleri, cildin kolajen yapısının bozulmaması için adeta savaşır. Sabah kahvaltılarınıza taze meyve eklemek istiyorsanız yaban mersini size seve seve eşlik eder. Özellikle yulaf kaselerine çok yakışan bir üründür.
Sabah kahvaltılarınızda siyah çay içmek yerine yeşil çayı tercih edebilirsiniz. Yeşil çay içmek daha az yağlı, daha berrak, sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlayabilir. Ayrıca yeşil çayın içindeki antioksidanlar, cildiniz sebum oranını fazla ürettiğinde ve bu durum aknelerinizi çoğalttığında cildin kendini toparlamasına yardımcı olur.
Omega-3 yağ asiti desteğini almak için illaki balık yemenize gerek yok çünkü bu vitamini chia tohumu size sağlıyor! Çinko ve magnezyum gibi mineralleri içerdiği için balık yerine yiyebileceğiniz en güzel yiyeceklerden biridir. Lif bakımından da zengin olduğu için, diyetlerinize mutlaka eklemeniz gereken bir üründür. Sabahları yoğurdun üstüne servis ederek yiyebilirsiniz.
Sabah kahvaltı için portakal suyu sıkmak tam bir eziyet olsa da kahvaltının yanına en çok yakışan yiyeceklerden biri kesinlikle portakal suyu... Harika bir C vitamini kaynağıdır. Kan şekeri seviyenizi de sağlıklı bir şekilde artırır.